Jada Pinkett Smith'in 'Vücut Sırfı' Zemin Egzersizi tüm üst vücudunuzu güçlendirir

Jada Pinkett Smith'in üst vücut kat antrenmanı nasıl yapılır

1. Bir parke veya fayans zemine bir havlu koyun. (Kolayca kayabileceğiniz bir yüzeyde çalışmanız gerekecek.)
2. Çekirdeğinizin, kalçalarınızın ve uyluklarınızın altındaki havlu ile midenizde uzanın.
3. Omuzlarınızı zeminden uzaklaştırın ve kollarınızı başınızın üstünde zemine genişletin ve alt vücudunuzu ellerinize doğru çekmek için üst vücut gücünüzü kullanın. (Terlemeye başladığınızda, bu daha da zorlaşacak çünkü o kadar çok kavramanız olmayacak.)
4. Odanın karşısına doğru ilerleyin, sonra dönün ve başlangıç ​​pozisyonunuza geri dönün. Üç kez tekrarlayın.

Antrenmanınızı bu üst vücut egzersizleriyle genişletin:

Üst vücut gücünüzü artırmanın daha fazla yolu için, bu 9 hareketli dambıl kol egzersizini deneyin. Sonra bir direnç bandından başka bir şey kullanmayan 15 dakikalık kol antrenmanına gidin.