Kayla Itsines, * bu * insanların HIIT sırasında yaptığı en yaygın hata diyor

Ağız kavgası, ITSINES'in direnç bantlarını entegre etmeyi sevdiği tek hareket değil. Aslında, aslında yapabileceğini söylüyor yer değiştirmek Hareket halindeyken onlarla ağırlıklarınız. "Bir pazı kıvrımı, arka sıra, bazı postüral işler yapabilirsiniz-aslında bir direnç bandıyla bütün bir egzersiz yapabilirsin" diyor. Eğer elinizde ağırlıklarınız olmadığı için doğaçlama bir gün geçirdiyseniz (ki, dürüst olacağım, kelimenin tam anlamıyla yapıyorum Tümü zaman), artık terinizle atlamak için geçerli bir neden olmadığını düşünün… menüde düzinelerce çömelmiş olsa bile.

Yanlış şekilde çömelmek dizlerinize zarar verebilir, bu yüzden çömelirken diz ağrısından nasıl kaçınılır. Ve Kayla Itsines şu anda hamile olduğu için egzersizlerini nasıl değiştirdi (İpucu: Çok daha az Burpies var).