Evet, evet, burpees en kötüsü ve bu ünlü antrenör, bunun yerine ne yapacağını kabul ediyor
Bruno, burpees'in vücudunuzun belirli kısımlarına, özellikle bilekleriniz, omuzlarınız, dizler ve beliniz üzerinde "aşırı stres koyduğunu" söylüyor. Bunun yerine, aynı sonuçları güvenli bir şekilde elde etmek için kullandığı bir avuç burpee alternatifi öneriyor.
Burpee olmadan burpee seviyesi sonuçları nasıl alabilirsiniz
1. Burpees'i ayrı parçalara ayırın
Bruno tam bir hareket olarak burpee yapmak yerine, egzersizi kurucu parçalarına ayırmanızı önerir. "Bir devrede ayrı ayrı şınav ve çömelme. Hatta çömelme atlar "diyor. Sadece set başına 10'dan az atlamadan daha az atladığınızdan emin olun çünkü "Yüksek Temsilci Kötü Haberdir."
2. Bir Kardiyo Makinesi Kullanın
Bruno, benzer sonuçlar elde etmek için spor salonunda temelde herhangi bir kardiyo makinesini kullanabileceğinizi söylüyor-"Bisiklet, kayak, eliptik, Versa tırmanıcı, kürekçi, kızak, stairmaster".
3. Biraz sprint yap
Kardiyo makinelerine değil? Sonra bazı sprintleri deneyin. Kristen Bell'in sevdiği temel bir egzersiz biçimi olabilir, btw!-Ama işi hallediyor. Bruno'nun sözleriyle, sadece "tam anlamıyla burpees dışında başka bir şey" yap ve iyi olacaksın.
İşte Kardiyo Halter ile Spor Salonunda Zaman Tasarrufu Nasıl Yapılır?. Veya düşük yoğunluklu kardiyo'nun bir fitness platosundan geçmenin eğitmen onaylı yolu olduğunu öğrenin.
