Bu iyi hissettiren hareketlilik hareketleriyle ortak sertlik veda

Kendilerini çok fazla kambur bulanlar için (birisi metin boyun mu dedi??), torasik-spine bükülmeleri düzelmenize yardımcı olacaktır. "Sizler, bu sırtınızın ortasına gerildiğini hissedeceksiniz ... eğer kendinizi masanızda çok fazla kambur bulursanız (suçlu), bu çok iyi hissedecek," diye ekliyor.

Egzersiz akreplerle yoğunlaşıyor-söz versek de, göründüğü kadar korkutucu değil. Sırtınızı, kalçalarını ve ayrıca omzun ve göğsünüzün açıldığını hissedeceksiniz. (Sıkı bir BT grubu bile hissedebilirsiniz.) Lampa, bir sonraki tarafta hareket etmeden önce tüm kan akışlı avantajları elde etmek için birkaç kez tekrarlayacaktır.

Tüm bu yoga pozları, esnemeler, Pilates hareketleri ve ayakta hareketlilik egzersizleri boyunca, bir tarafın diğerinden daha sıkı hissedip hissetmediğine dikkat edin-vücudunuzun biraz ekstra bir sevgiye ihtiyacı olan yere ipucu verebilir. Hazır? Başlamak için tam YouTube videosuna göz atın.