Kramp ve dönem ruh hali değişimleri tarih-Ayurveda Yolu

İdeal dönemin ılımlı bir akıştan oluştuğunu söylüyor-“Çok hafifse, kurtulmanız gereken şeylerden kurtulmuyorsunuz, ancak çok ağırsa, gerçekten yoruluyorsunuz”-nispeten az semptomla. Ve eğer Gerçekten Dengede, dolunay ile yumurtlamaya başlayacağınızı ve yeni ayda menstruasyon yapacağınızı söylüyor. (Um, #periodgoals?)

Döneminizin Dosha'sının yanı sıra Hemalayaa'nın dengeye götürme ipuçlarını keşfetmek için okumaya devam edin, PMS!

Vata

Fiziksel belirtiler: Hafif, kısa akış; köpüklü, ince, koyu renkli kan; karın içinde dikenli, keskin duygular
Duygusal belirtiler: Kaygı, korku, gerginlik, ruh hali değişimleri, uzaylılık
Ne yemelisin: Bu Kitchari gibi baharatlarda pişirilen sıcak, duygusal yiyecekler; çok fazla ghee, tereyağı ve yağ (keten, kenevir tohumu, hindistancevizi); Bol su ve zencefil çayı.
Kişisel bakım uygulaması: Döneminizden birkaç gün önce karnınız için bir hint yağı paketi oluşturun, ancak menstruasyon yaparken bunu yapmayın. İşte böyle çalışır: Yumuşak bir bez alın ve yağa daldırın, sonra fazla yağı sıkın, uzatın (bir havlu üzerine!) ve yağ ıslatılmış bezi karnınıza yerleştirin. Yağ paketini plastik bir mutfak torbasıyla örtün, ardından bunun üzerine bir ısıtma pedi veya sıcak su şişesi yerleştirin ve 45 dakika bekletin. Zaman dolduğunda, paketi çıkarın ve alanı su ve kabartma tozu ile temizleyin. (Yağ paketini buzdolabında plastik bir torbanın içinde saklayabilir ve daha sonra tekrar kullanabilirsiniz.)
Yararlı uçucu yağlar: Fesleğen, portakal, gül, sardunya, karanfil, paçuli, vanilya

Pitta

Fiziksel belirtiler: Kırmızı, sıcak kan; güçlü koku; başlangıçta sabit akış ve sonunda ışık
Duygusal belirtiler: Öfke, tahriş, irrasyonel davranış
Ne yemelisin: Soğutma gıdaları meyvesi, yoğurt, hindistancevizi; tatlı bir şey; Sıcak baharat yok; günde iki kez aloe vera suyu iç. (Bu hindistancevizi salatası ruloları pitta dönemleri için mükemmeldir.)
Kişisel bakım uygulaması: Döneminizden birkaç gün önce karnınız için bir hindistan cevizi yağı paketi oluşturun ama menstruasyon yaparken bunu yapmayın. (Talimatlar için önceki slayta bakın.) Göğüs masajı ayrıca PMS belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
Yararlı uçucu yağlar: Sandal ağacı, ylang ylang, lavanta, gül, rezene

Kapha

Fiziksel belirtiler: Karanlık, pıhtılaşmış kan; ağır akış; Başlamak yavaş, sonra 5 günden daha uzun sürer; uyuşukluk hissi; donuk kramp; şişkinlik
Duygusal belirtiler: Depresyon; duygusal yemek
Ne yemelisin: Sıcak ve kurutma baharatları içeren hafif yiyecekler, tarçın, kakule, karabiber benzeri bu dumanlı brokoli çorbası.
Kişisel bakım uygulaması: Durgunluğu kırmak ve vücudunuzu her gün tuzla ovmak için her gün yürüyün.
Yararlı uçucu yağlar: Biberiye, okaliptüs, nane, fesleğen, yangının, ylang ylang

Siz oradayken, antrenmanlarınızı ve güzellik rejimlerinizi dosha'nızla senkronize edebilirsiniz ve dönemlerinizin size cehennem vermesinin diğer nedenlerini kontrol edebilirsiniz.