Bu maratonun ilk kez maratoncuların her yaşta kalp sağlığında bir destek almasını sağladığınız yıl yapın

Geçen yılın sonlarında ilk maratonunu yöneten biri olarak, bu çalışmanın sonuçlarına şahsen yatırım yapıyorum. (Kalbim! Aniden dört yıl daha genç hissediyor!) Ama elbette, bir maraton koşmak, vücudunuzun birincil organlarından birinin sağlığını artırmanın tek yolu değildir.

"Kesinlikle insanların iyi bir kardiyovasküler şekil olmak için bir maraton koşmaları gerektiğini düşünmelerini istemiyorum" dedi. Hayır. "Ama eğitim bana haftada birkaç gün günde 30 ila 40 dakika kardiyo yapmanın ne fark ettiğini hatırlattı. Daha iyi hissediyorsun, daha iyi uyuyorsun, daha fazla enerjiniz var. Ayrıca, ruh halinizi ve kaygı seviyelerinizi düşük tutar, bu günlerde çoğu insanın ne kadar stresli olduğu göz önüne alındığında harika."

Koşmadan önce ısındığınızdan emin olun:

İkna edilmiş? Size bir eğitim planı alalım! Bu 12 hafta sürüyor ve bu 20 alıyor.