Gezegendeki en uzun yaşayan insanların çoğu günlük L-theanine tüketir, ancak sadece bir içerikte bulunur

Siyah ve yeşil çay yapraklarında bulunan L-theanine olarak bilinen bir tür antioksidan türü, bu türleri özellikle sağlık için faydalı hale getiren. “L-theanine, beyindeki serotonin ve dopamin gibi bazı kimyasalları etkileyebilecek bir amino asittir” diye açıklıyor RDN Keri Gans. "Vücudumuzda sakinleştirici bir etki yaratabilir ve gelişmiş uyanıklık.”Dahası, araştırmalar yeşil çayda bulunan L-theaninin nöroprotektif özelliklere sahip olabileceğini ve muhtemelen demans riskinizi azaltabileceğini göstermektedir.

sadece L-theanine gıda kaynağı? Çay. Bu kadar.

"L-theanine faydaları cömert," diye kabul ediyor Cassetty. "Bilgi organize etme ve görevleri takip etme yeteneğini etkileyen çalışma belleğini, dikkatini ve yürütme işlevini geliştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu faydaların yanı sıra, L-theanine, Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalık riskini potansiyel olarak azaltabilir.”Ve L-theanine takviyeleri almaya çalışırken, Cassetty bunun aslında çay içmekten daha az etkili olabileceğini belirtiyor. “Araştırmacılar, yeşil çayın beyin sağlığı üzerinde sadece L-theanine veya kafeinden daha önemli bir etkisi olduğu sonucuna vardılar” diye açıklıyor.

Beyin fonksiyonunun ötesinde ek L-theanine faydaları vardır. Birincisi, bileşiğin stres hormonu kortizolünü düşürdüğü bulunmuştur. Cassetty, “Bu hormon, dövüş ya da uçuş durumlarında olduğunuzda yararlı olabilir, ancak ebeveynlik baskılarını hokkabazlık ve zorlu bir iş gibi günlük stres faktörleri sırasında da piyasaya sürülüyor” diyor Cassetty. “Zamanla, yüksek stres ve kortizol seviyeleri uyku problemleri, ruh hali bozuklukları, kalp hastalığı ve daha fazlası riskini artırabilir. Yani, stresi sınırlamak sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir."

Yeşil ve siyah çayda bulunan L-theanine onu özellikle çekici bir çeşit haline getirirken, çalışmalar da papatya, nane çayı ve rooibos gibi her türlü çay da dahil olmak üzere, vücut için iyi olduğunu ve sağlıklı yaşlanmayı desteklediğini göstermiştir. Aslında, uzun süreli bir çalışma, normal çay tüketiminin kısmen daha uzun, daha sağlıklı yaşamlarla ilişkili olduğunu buldu, çünkü çay içenlerin kalp hastalığı ve inme geliştirme olasılığı daha düşüktü.

Tabii ki, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme söz konusu olduğunda, L-theanine ve çayın tek kurtarıcılarınız olması gerekmez. "Stresi değiştirmek için kullanabileceğiniz birkaç araç var. Örneğin, dışarıda bir iş molası alın, yürüyüşe çıkın veya meditasyon veya derin nefes egzersizlerine katılın ”diyor Cassetty. Daha uzun yaşamak, dizüstü bilgisayarınızdan uzaklaşmak için sağlam bir bahane değilse,?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.