Bu harekete hakim olmak, yerde otururken amuda çalışmanıza yardımcı olacaktır
Omuz genişliğinden biraz daha geniş olan bacaklarınızla bacaklarınızla başlayın ve ellerinizi uyluklarınız arasına yerleştirin. Dizlerinizi ve dirseklerinizi kilitleyin ve dörtlü, kollarınızı ve geride kalma. Ardından, sıvı, kontrollü bir hareketle aynı anda her iki bacağını da kaldırın ve indirin.
Ama dikkat edin: İnsanların bu harekette yaptığı birkaç yaygın hata var. Dizlerinizde bir virajdan kaçınarak bacaklarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun. Her iki bacağını da aynı anda kaldırın, her seferinde bir tane değil. Ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru yürüyüş yapmadığınızdan emin olun-Lats'larınızı sırtınıza çekerek yardımcı olacaktır.
Akinwale, oturan Straddle'ın hareketinin bir amuda veya ayak parmağına çok benzediğini açıklıyor, çünkü aynı hareketi içeriyor.
Akinwale, “Hedefin bir kısmı, gövdeniz ve bacaklarınız arasındaki bu açıyı kapatmaktır, bu nedenle bu sıkıştırmayı, basınçlı bir amuda veya ayak parmağına benzer şekilde vücudunuzda alıyorsunuz” diyor Akinwale. "Bu kolay görünebilir ama size göründüğünden daha zor olduğunu garanti ediyorum."Nasıl gerçekleşeceğine dair en iyi ipuçlarını almak için tüm videoyu izleyin.
