Melanom oranları, kendinizi korumak için yapabileceğiniz yükselişte

Melanom nasıl izlenir

Vücudun bazı alanları, kafa derisi ve sırtınız gibi, incelemek zordur, bu nedenle başka bir göz seti önemlidir. Doktorlar, tahta sertifikalı bir dermatolog tarafından yıllık tam vücut cilt muayenesini planlamanızı önerir, özellikle de adil/çilli cilt, kızıl saç, çok sayıda ben, birden fazla güneş yanığı öyküsü veya kişisel veya aile öyküsü varsa atipik moller veya melanom öyküsü. “Her yıl insanları melanomu kontrol etmek için 18 yaşından başlayarak, özellikle de adil bir cildiniz varsa,”. Alam diyor. "Yıllık ziyaret birkaç dakika kadar hızlı olabilir."

Evde, ayda bir cilt kendi kendine muayene yapın. El tipi aynalı tam uzunlukta bir aynanın önünde durun ve vücudunuza bakın. Baştan ayağa herhangi bir mol, leke veya doğum işaretini kontrol edin. Bakıyorsun her yer-Göğüslerinin altında, ayak parmaklarınızın arasında, kulaklarınızın arkasında. Değişiklikleri fark ederseniz, dermatoloğunuzu arayın. “Anormal olmanın tüm kriterlerine uymasa bile, değişmesi, doktoru biyopsi yapmaya motive edebilecek yararlı bilgilerdir” diyor Dr. Alam. Cildinize düzenli olarak baktığınızda, sizin için neyin normal olduğunu bileceksiniz, DR ekliyor. Garavi. (İpucu: Temelinizi belgelemek için mollerinizi fotoğraflayın.

Güneş kremi sadece plaj günleri için değil

“Cilt kanseri önleme, kendinizi zararlı UV radyasyonuna karşı korumak için kapsamlı bir yaklaşım gerektiriyor” diyor Dr. Garavi. "Güneşin UV radyasyonu, püskürten bulutlardan ve camdan kaçınmaya çalışırken ve kar, su ve kumdan sıçradığınızda bile size ulaşır."Bu yüzden, bulutlu bir günde kışın ortasında bile, özellikle yüzünüze güneş koruyucu giymelisiniz, diyor Dr. Alam. Güneşi aşmak ve kanseri uzak tutmaya yardımcı olmak değerli bir alışkanlık. Güneş kremi ile birlikte, cildinizi korumanın başka yolları:

• Özellikle 10 A arasında gölge arayın.M. ve 4 p.M.
• UV endeksi yüksek olduğunda güneşten uzak durun.
• Bronzlaşmadan kaçının ve asla UV bronzlaşma yatakları kullanmayın.
• Güneş koruyucu kıyafetler, geniş kenarlı bir şapka ve UV engelleyen güneş gözlükleri ile örtbas.
• Her gün 15 veya daha yüksek bir SPF ile geniş spektrumlu (UVA/UVB) güneş kremi kullanın. Genişletilmiş dış mekan aktivitesi için, SPF ve daha yüksek bir SPF ve Malzemeli SPF ile Sun'a Dayanıklı, Geniş Spektrum (UVA/UVB) güneş koruyucu kullanın.
• Dışarı çıkmadan 30 dakika önce tüm vücudunuza 1 ons (2 yemek kaşığı) güneş kremi uygulayın. Her iki saatte veya yüzmeden sonra veya aşırı terlemeden sonra yeniden başvurun.

Melanom riskinizi tamamen ortadan kaldırmak imkansız olsa da, güneş-zeki olmak ve yıllık mol kontrolleri planlamak, cildinizi ve onlarca yıl boyunca vücut sağlığınızın geri kalanını tutmak için uzun bir yol kat edebilir.