Bromelain, bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek bir sindirim enzimidir, ancak sadece bir gıda grubunda bulunur

Papaya, mango ve muz gibi diğer birçok yiyecek de bağırsak sağlığını teşvik etmeye yardımcı olan doğal sindirim enzimleri içerse de, bromelain sadece ananasta bulunabilir.

Bromelain'i tüketmenin en iyi yolu nedir?

Çok Anahtar uyarı: Genel olarak konuşursak, sadece taze ananas tüketmek, sağlık yararlarını günlük olarak elde etmek için gerekli miktarları sağlamaz. Bununla birlikte, bromelain, bir sağlık uzmanının onayı üzerine diyet takviyeleri şeklinde tüketilebilir. Ehsani, “Standart bir doz tanımlanmadı, ancak [,] anti-enflamatuar avantajlar arayan yetişkinler için günde üç kez 200-400 mg'a kadar sürülmesi öneriliyor” diyor Ehsani. “Bromelain almanın, alerji hastaları için harika olan ilaçlarla birlikte kullanıldığında akut burun ve sinüs iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar da var."

Bazı çalışmaların bromelain'in antibiyotik, kan incelticileri ve yatıştırıcılar gibi bazı ilaçların gücü ve emilimi ile etkileşime girebileceğini belirtti. Ek olarak, ananas alerjisi olan veya başka belirgin gıda alerjileri olanlar da bu enzimi tüketmekten kaçınmalıdır.

Alt satır: Diyetinizi bromelain ile desteklemeye başlamak istiyorsanız, Ehsani, önce sizin için doğru olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanıyla konuşmanız gerektiğini söylüyor. Ama bu arada, sezonun en iyi ananaslarını korkutmaya devam edin-kaybedecek hiçbir şeyiniz yok ama tatlı lezzet.

Aklınızdaki ananas? Glutensiz ve vegan ananas baş aşağı kek yapmayı deneyin!