Farklılık hamilelik sırasında (ve ötesinde) önemlidir-

Hepsi 2 yaşındaki oğlu Everett'in annesi olan Walton için bir günlük işte. Aşağıda Walton, kendi doğum hikayesi, anne ruh sağlığının öneminden ve yeni ebeveynler için tavsiyesi hakkında konuşuyor.

Alıntılar netlik için düzenlendi ve yoğunlaştırıldı.

İyi+iyi: bize kendi doğum hikayeniz hakkında daha fazla bilgi verin.

Walton: Benim için hamilelik ve doğum çok alçakgönüllü bir deneyimdi. 20 haftalık randevumda, doktorlar bana erken doğum için daha yüksek risk altında olduğumu ve herhangi bir zamanda doğum yapabileceğimi söylediler. Hamileliğim de dahil olmak üzere her şeyi kontrol etmek isteyen biri olarak korkutucuydu çünkü yapmam gereken her şeyi yaptım ve bu noktada kendime yardım edemedim.

Sonra siyah bir kadın olmanın ve ciddiye alınmamanın ek stresi var… Ruh sağlığım doğum yapma zamanında harika bir yerde değildi. Beklenmediğim için çok minnettarım ve bu süreçle en azından biraz barış yapmama izin verdi. Bu meditatif pratiğe girerken bir hafta kadar içinde durumumun stabilize edildiğini gördüm. Ve aslında benim için inanılmazdı. Artık arkasındaki bilimi bildiğime göre, nedenini anlıyorum. Meditasyon, hamilelik ve doğum sonrası stres ve kaygıyı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Hamilelik sırasında fiziksel sağlığa çok fazla odaklanıyor, ama neden akıl sağlığı aynı derecede önemli?

Hamilelik sırasında araştırmalar, stresinizi azaltmanın ve sağlıklı kortizol seviyelerini korumanın önemli olduğunu göstermektedir, çünkü bu bebeği ve refahınızı etkileyebilir. Ve tüm doğum sonrası dönem tamamen farklı bir dünya. Kendi refahınızı ve partnerinizle olan ilişkinizi etkileyebilir çünkü hormonlarınız akışta.

Toplumumuzda bebeğe çok fazla odaklanıyor, ama annenin gerçekten çok bakıma ihtiyacı var çünkü anneliğe geçiş çok hassas bir zaman.

Siyah bir kadın, bir anne, kurucu ve giydiğiniz tüm şapkalar olarak kendinize nasıl önem veriyorsunuz??

Dürüst olmak gerekirse, bunu yapmadığım zamanlar oldu. Çocuğumun ve ötesinin ilk yılında bana yardımcı olan şeylerden biri, sadece bir hafta sonu veya bir gece olsa bile solo bir tatil yapmaktı. Oğlum yaklaşık yedi aylıkken, kendim bir gece Napa'ya gittim. Yerel bir otele gidebilir veya bir gece için bir arkadaşınızla kalabilirsin. 12 ila 24 saat uzaklaşmak zihinsel sağlığım için gerçekten kritik oldu.

Yeni ebeveynler için ne tavsiyeniz var?

Bundan geçen herkese sunabileceğim en iyi tavsiye, zihninizi kontrol etmenin bir yolunu bulmaktır. Üzerinde kontrol sahibi olmadığınız pek çok faktör olacak ve çok fazla hayal kırıklığı olacak. İç refahınızı kontrol edebiliyorsanız, o zaman yapabileceğiniz kadar iyi yapıyorsunuz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.