Mantar simitleri lezzetli bir glutensiz simit subadır ve lif ve b-vitaminlerle doldurulurlar

Muhlstein'ın mantar simit tarifi nasıl yapılır

Adımlar süper basit. Muhlstein İlk Air Portobello mantarlarını beş dakika boyunca kızartır ve geleneksel bir fırın (veya ekmek kızartma makinesi) kullanımının bunun yerine yaklaşık 375 ° F'de altı ila on dakikalık bir kızartma çağırabileceğini ekler. Biraz lezzetli kahverengi almak için çiğ mantarları pişirmeden önce biraz zeytin veya avokado yağına kaplayın.

Mantarların sıcak ve ihale ile yapıldığını bileceksiniz. Doku süngerimsi hissediyorsa, ekstra zamandan faydalanacaklar; Sadece çok yumuşak ya da hantal olmalarına izin vermememizden emin olun. Muhlstein, portobellosunu bir çorba kaşığı krem ​​peynirle dolduruyor-istenirse süt içermeyen bir seçenek için kolayca değiştirilebilir ve daha sonra ikonik her şeyde yağmur yağar, ancak Trader Joe's'dan simit baharat.

"Bana bu şeyleri nereden bulduğumu sorma-sadece sürekli yorum ve memnuniyet için sürekli avımın bazı kazananlara arada bir rastlamamı sağladığı için minnettarım," diyor Muhles.

Mantar simit tarifinin sağlık yararları

Mantarlar için simit ikame etmek büyük sağlık yararları vardır, çünkü mantarlar lif, vitamin ve minerallerle (fosfor, selenyum, potasyum ve bakır dahil) sarsıntılıdır. Mantarlar ayrıca iltihaplanma ile mücadele eden ve vücudu kalp hastalığı ve kansere yol açabilecek serbest radikallerden koruyan antioksidan özellikler içerir. Mantarlar ayrıca sağlıklı cilt, saç ve sindirim için çok önemli olan niasin dahil olmak üzere B vitaminleri bakımından zengindir. Son olarak, mantarlar, birçok Amerikalının eksik olduğu D vitamini Besin Vitamini'nin nadir gıda kaynaklarından biridir.

Bununla birlikte, mantar simitinin bir önemli (ama çok kolay) elemanı eksik: Protein. Bir yumurta veya füme somonun basit eklenmesi, bu yemeği sağlıklı bir kahvaltıya yükseltir, herhangi bir beslenme uzmanı geri döner. Günün ilk yemeğinizin iyi bir vitamin, mineral, lif dengesi içermesi önemlidir, Ve Protein Size geniş enerji sağlamak, beyin gücünüzü artırmak ve uzun vadeli sağlık hedeflerinizi desteklemek için protein.

Alt satır: Dürüst olmak gerekirse, iyi eski moda simitler için sahip olduğumuz aşktan hiçbir şey alamazdı. Haftada bir kez yerel fırınımdan Bacon-Egg-and-Cheese'imi hala alacağım. Ancak, kimsenin simit isteklerini tatmin edecek, gün boyunca bizi enerjik tutacak ve brunch zamanında gluten veya rafine buğday unu tolere edemeyen kimseyi terk etmeyen sağlıklı, montajı kolay bir alternatif olduğunu bilmek güzel.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.