En sevdiğim New Age manevi uygulamalarım OKB ve kaygımı daha da kötüleştirdi ve yalnız değilim

Ama “Dolunayda tezahür edersem, ne olmasını istediğim” ve “Bu taşa her gün dokunursam, sevdiğim herkes güvende olacak” veya “Kötü bir düşünce veya eğer kötü bir düşünce veya Yüksek sesle söyle, gerçekleşecek ”bulanık. Endişem, maneviyatta öğrendiğim kavramları aldı, onları olumsuz uçlara götürdü ve onlarla birlikte koştu. Ve ben sadece ben değilim.

Büyülü düşünce, OKB ve kaygının şaşırtıcı kesişimi

Büyülü düşünme kimseyi etkileyebilirken, kastens gibi terapistler müşterileriyle sıklıkla gördükleri bir şeydir, çünkü OKB ve anksiyete bozuklukları ile yaşayanlarda yaygındır. OKB, zorlamalar olarak bilinen tekrarlayan davranışlara yol açan, takıntılar adı verilen istenmeyen düşünce ve korku kalıpları ile işaretlenmiş bir tür anksiyete bozukluğudur. Kastens, OKB'li insanlar arasında ortak bir korkunun, sadece bu istenmeyen düşüncelere sahip olmanın, bu düşünceler olmasını istedikleri son şey olsa bile, onları gerçekleştireceğini söylüyor.

Anksiyete bozukluklarında genellikle olumsuz bir sonucu önlemeye odaklanan büyülü düşünceye girin. “[Büyülü düşünme] size harika bir şey hakkında nadiren endişeleniyor,” diyor kaygı ve OKB odaklı terapist Natalie Henry, LCSW. Eşimin beni terk edeceği korkusuyla yönlendirilen deterjan şişe deneyimimi al.

Büyülü düşünme, OKB ve diğer anksiyete bozukluklarının yaygın bir belirtisidir, diyor Henry. Ayrıca, büyülü düşünme OKB (veya MTOCD) adı verilen belirli bir OKB alt tipi de vardır, burada büyülü düşünme durumun ana özelliğidir.

OKB veya genel anksiyete bozukluğu yaşayan birkaç kişiyle konuştum ve kendi büyülü düşünce örneklerini paylaştılar: her korkutucu düşüncenin gerçekleşeceğinden korkmak, kötü şeylerin gerçekleşeceğine inanmak, evrenin onları cezalandırdığına inanmak, kedilerinin öldüğünü düşünerek Çünkü bir aynayı kırmışlardı, belirli bir kupa kullanmanın günlerinin sonucunu ve daha fazlasını dikte edeceğine karar vermek.

Gia w ne zaman.*, Kaygısı olan bir astrolog, büyülü düşünce ile mücadele ediyor, genellikle aynı anda çaresiz ve tamamen güçlü olduğuna inanıyor: Şanslı bir kuruş almamak veya ahşabı vurmamak için küçük bir karar, onu bütün günü aşağı indirebileceğine inanıyor. ve aynı zamanda bu ritüeller ve zorlamalar olmadan zorlukla başa çıkamazdı.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, OKB'yi tedavi eden (ve kendisine sahip olan) büyülü düşünceyi kesinlik yaratmanın bir yolu olarak görüyor. Taşa dokunarak büyülü düşünme benzeri hareket ederek sağlanan rahatlama veya çorbayı sağ ayağınıza ilk kez koyarak, insanları bu tür ritüellerle meşgul eden ve onları büyülü düşünme döngülerinde sıkışıp kalabilir. “Kesinlik bize kontrol algısını veriyor” diye ekliyor.

Büyülü düşünce çok ileri gittiğinde, hayatta olan her şey sadece yapmadığımız veya yapmadığımız şeyden dolayı sorumluluktan geçmenizi sağlar. Ancak bu, baskı sistemlerinin, yaşamın rastgeleliğine ve kontrolümüz dışındaki diğer faktörlerin hayatlarımız üzerindeki gerçek rolüne bakıyor.

Henry, “Belirli bir eylemde bulunursanız veya belirli bir ifade söylerseniz, olumsuz bir sonuç üzerinde biraz kontrol sahibi olduğunuza inanmak çok daha güvenli hissettiriyor” diyor Henry. Ama sonuçta, bu yanlış bir güvenlik ve kontrol duygusu.

Yeni Çağ Düşüncesi OKB ve Kaygıya Nasıl Katkıda Olabilir?

Tezahür, büyü, ritüel veya düşünce çalışmasının herhangi bir yönünü içeren manevi bir uygulamaya dalmış olan OKB veya kaygısı olanlarımız için, işler kafa karıştırıcı olabilir. (Kesinlikle benim için yaptı.)

Kastens, büyülü düşüncenin, olumlu düşüncelerin olumlu sonuçlar ürettiğini ve olumsuz düşünceler olumsuz sonuçlar ürettiğini öğreten cazibe yasası gibi maneviyat uygulamaları tarafından yanlışlıkla körüklenebileceğinden endişe ediyor.

“Düşüncelerimizin ABD'yi etkileyebileceğine inanırken, kendinize bütün gün korkunç bir insan olduğunuzu söylemek, hayatı daha zor hale getirecek-şeyleri varlığını düşünebileceğimize inanmıyorum” diyor Kastens. "Sadece büyülü düşünce değil, aynı zamanda inanılmaz ayrıcalıklı bir bakış açısı. Yoksulluktan, savaşın parçaladığı ülkelerde harap olan insanlar vb. Sadece daha iyi bir hayat gösteremem."

Kastens'in endişelerini destekleyen bazı araştırmalar var. Journal'da yayınlanan küçük bir 2020 çalışmasında Avrupa psikiyatrisi, Araştırmacılar, anksiyete bozukluğu olan insanlarda dindarlık/maneviyat ve büyülü düşünme arasında pozitif bir korelasyon buldular, bu da bazı insanlar için dinin ve maneviyatın büyülü düşünceye katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir. Ancak bu potansiyel bağlantıyı anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Kuyvenhoven, “Yeni Çağ maneviyatına düştüğümde kendi OKB'm kesinlikle zirvedeydi” diyor. Duygulara ve düşüncelere mutlak gerçek olarak güvenmek, bir tarot okumasında veya burçlara bakmak ve bu bilgiye güvenmek, karşılaştığı manevi alanlarda tanıtılan özellikle zararlı bir kavramdı. “OKB'de kesinlik ararız ve Yeni Çağ maneviyatında 'hakikat' ve 'gerçeklik' olarak yapılabilecek birçok kavram var. Bu düşünme şekli, savunmasız OKB zihinlerini gerçekten avlayabilir ve sahip oldukları güvenilmez duygulara ve düşüncelere daha fazla bağımlı hissettirebilir ”diyor.

Kuyvenhoven, birçok manevi kavramın insanlara Terapistlerin OKB tedavisinde yaptıklarının tam tersini yapmayı öğrettiğinden endişe ediyor: İnsanların belirsizlik konusunda daha rahat olmalarına yardımcı olun, duygularının ve düşüncelerinin mutlaka gerçek olmadığını anlıyorlar ve hareket etmek zorunda olmadıklarını öğrenin böyle duygular ve düşüncelerde. Kuyvenhoven, “OKB Düşünceleri-Anksiyete kompulsiyon döngüsünü daha güçlü hale getiriyor” diyor. Onun için New Age ve OKB'nin iç içe geçmişi tamamen tüketiciydi.

Sarah Faith Gottesdiener, “Yaşamın dağınıklığına, yükümlülüğüne ve can sıkıntısına almak, bazı insanlara yardımcı olabilir ve diğerleri için, kontrolü, sökmeyi veya mükemmeliyetçiliğin tuzaklarına düşmenin bir yoludur” diyor Sarah Faith Gottesdiener, Tarot Gottesdiener okuyucu ve yazar. "Batıl inanç, çok fazla alındığında, sizin üzerinde kontrol sahibi olan araçlar olabilir.”Düşün: Bir iş için başvuramamak ya da zor bir şey yapamamak, çünkü belirli bir tarot kartı ortaya çıktı, Merkür Retrograd Korku Birleştirme ve büyüme, değişim ve hesap verebilirlik için daha derin fırsatlardan kaçınmanın bir yolu olarak sorunlarınız için gezegenleri suçlamak.

Büyülü düşüncenin ne zaman iyilikten daha fazla zarar verdiğini nasıl bilebilirim?

Manevi pratiğim nedeniyle, büyülü düşüncenin kaygımı ne kadar körüklediğini görmek biraz zaman aldı. Ve özellikle büyülü düşünceyi teşvik eden insanlarla veya uygulamalarla çevrili olduğunuzda bunu ortaya çıkarmak gerçekten zor olabilir.

Kabul ve bağlılık terapisinin (ACT) bir parçası olan değerlerinizi düşünmek, yararlı ipuçları sağlayabilir. ACT'de (genellikle OKB ve diğer anksiyete bozuklukları olan insanlara yardımcı olmak için kullanılır), değerler hayatlarımıza anlam veren faaliyetlere atıfta bulunur ve hayatlarımız hakkında seçimler yapmamıza yardımcı olan bir pusula olarak düşünülebilecek bir pusula olarak düşünülebilir. Henry, “Büyülü düşünme değerlerinize aykırı, sıkıntıya neden olur ve değer verdiğiniz ve keyif aldığınız şeyleri yapmanızı engellerse, endişe veya OKB'nin daha iyi bir kısmını gösterebilir” diye açıklıyor Henry.

Bunu göz önünde bulundurarak: Kendinize sorun: büyülü düşünce nasıl hissediyor ve uygulama ve nasıl olmak istediğinizi ve hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi nasıl hizalandığını hissettiriyor?

"İnandığımı seçiyorum. Bir inanç sadece benim isteğim olmadan başıma gelmiyor."-Ahs s.

Ash S için.*büyülü düşünce ile mücadele eden, sadece manevi olup olmadığı ya da zararlı büyülü düşünme yaşıyor olup olmadığı arasındaki fark, bu düşüncede bir seçeneği olduğunu hissedip hissetmediğidir.

“İnandığımı seçiyorum,” diye açıklıyor. "Bir inanç sadece benim isteğim olmadan bana gelmiyor. Düşüncemi nasıl gözlemlediğim, ne kadar enerji sağladığım ve bu nedenle ne gibi eylemler yaptığım veya yapmadığım konusunda seçimlerim var.“Sihirli düşündüğü şeyde bir seçeneği olmadığını hissettiğini görmek için kendisiyle kontrol eder ve eğer yapmazsa, bu büyülü düşüncenin zararlı bir şekilde ortaya çıktığı kırmızı bir bayrak.

Başka bir kırmızı bayrak, büyülü düşüncenin daraltıcı, korku değiştirme veya geniş ve güçlendirici olmak yerine eski bir deseni tekrarlaması gibi hissetmesidir.

Gottesdiener için, hepsi araçları nasıl kullandığınızda. Tarot, meditasyon ve ritüel gibi uygulamalar sezgisini doğrular, başka bir perspektif kazanmasına yardımcı olur ve topraklama ve merkezleme hissettirir; Korku veya kendinden şüphe uyandırmazlar.

Büyülü düşünce ile ilişkinizi değiştirmek

Kendi büyülü düşüncem zor bir yere sarıldığı kadar, hala maneviyatla bağlantı kuruyorum ve bir tür büyülü düşüncenin hayatımda bir yeri olabileceğini düşünüyorum. Konuştuğum birçok insan da öyle. Büyülü düşüncenin yaratıcılıklarını nasıl desteklediğini, umudu canlı tuttuğunu, onları olumsuz düşünce spirallerinden çıkardığını ve desteklendiklerine güvenmelerine yardımcı olduklarını paylaştılar.

OKB veya anksiyetesi olan bazı insanların büyülü düşünceden tamamen uzaklaşması gerekebilir. Bazı yönergelerle birlikte, diğerleri büyülü düşünceyi destekleyici olarak kullanabilir. İster zararlı büyülü düşünce ile başa çıkmak isterse sadece manevi uygulamanızda daha destekleyici bir şekilde kullanmak isteyin, işiniz büyülü düşünce ile ilişkinizi kaydırmaya yönelik bazı ipuçları.

1. Manevi uygulamalar ararken ayırt etme

Bir uygulama veya öğretmen sizi kurban suçlamaya davet ederse (kronik bir hastalık gösterdiğinizi öneren antrenörler gibi, kırılırsanız, yeterince yüksek titremediğinizi vaaz eden manevi uygulayıcılar ve Abraham-Hicks tarzı maneviyatı Olumsuz düşünceleri düşünüyorsanız, hayatınızdaki zor şeyler sizin hatanızdır), bu kırmızı bir bayrak.

2. Kontrol ve kesinlik ile ilişkiniz üzerinde çalışın

Kastens, farkındalık tekniklerini denemenizi ve belirsizlikle daha rahat hale getirmek için şimdiki zamanda kalmak için çalışmanızı önerir. “Gelecekteki olasılıklar hakkında ruminasyon bizi daha endişeli hale getirme eğilimindedir ve bize aradığımız cevabı vermez” diye açıklıyor.

Bir müşteri belirli bir sonuçtan korkarsa, onlara şunu söylemeyi sever: "Eğer olursa, onunla baş edeceğim."Aksi takdirde, korkulan senaryoyu iki kez yaşıyoruz: aklımızda bir kez ve gerçekleşirse gerçek hayatta tekrar.

Her zaman kontrolümüzün içinde ve dışında şeyler olacak ve bu yüzden Gottesdiener, sınıflarındaki etki alanını öğretiyor: kontrolümüzde ve neyin olmadığına yardımcı olabilecek bir kavram ve nerede olduğumuzu görmeye yardımcı olabilecek bir kavram Destek ve kaynaklara erişim.

3. Manevi uygulamaları gevşek tutun

Gottesdiener, teslimiyete yaslanmanın ve klasik büyücülük atasözünü “bu veya daha iyi” olarak büyülemenin, dileklere ve niyetlere eklemenin yararlı olduğunu düşünüyor. “Bir kuş gibi hafifçe tut” diyor. Bu şekilde, gücünüzün daha doğru bir şekilde daha doğru bir duygusuna dayandırılırken ve eylemlerinizi doğrudan ve spesifik sonuçlarla sınırlandırmadan manevi uygulamalarınıza bağlanabilirsiniz.

"Kaç melek numarasını görürseniz veya mumlar ne olursa olsun, kötü şeyler olacak. Buna Hayat denir!" diyor. “Manevi bir uygulama kötü, istenmeyen veya zorlu şeylerin gerçekleşmesini durdurmaz; Onlarda gezinmemize, bunlardan geçmemize ve çoğu zaman çöpü hazineye dönüştürmemize yardımcı olur."

4. Düşüncelerden ziyade eylemlerin etkisine odaklanın

Düşünceler, güçlü olsa da, sadece kendi başlarına gidebilir. “Tezahür etmek, somut eylem ve enerji ile kişinin arzularına kasıtlı olarak hareket eder,” diyor Kastens. “Bir rüya işini öngörmek yardımcı bir motivasyon kaynağı olabilir, ancak bir kişinin hala ağ oluşturma ve uygulama gibi bir tür harekete geçmesi gerekir, bunun için meyve vermesi."

Bu, istenmeyen düşüncelerini tezahür ettirdiklerinden korkan endişe veya OKB'li insanlar için güven verici olabilir. "Düşünceler bir şeyler yaratmaz. İnsanlar tezahür ederken, ne arzu ettiklerini düşünüyorlar ve doğru hareket etmeyi planlıyorlar. OKB'li insanlar istenmeyen düşüncelerini arzulamıyor. Korkulan sonucun meydana gelmesini önlemek için zorlamalar yapıyorlar ”diye ekliyor.

5. Not etmeyi dene

Endişesi olan Coleen*, not etmenin, büyülü düşüncenin ne zaman zararlı bir şekilde ortaya çıktığını belirlemesine yardımcı olmak için destekleyici bir araç olduğunu söylüyor. Bu bağlamda, yararsız bir düşünceye sahip olduğunuzu belirlemek ve üzerinde hareket etmek zorunda olmadığınızı hatırlamak gibi görünebilecek bir farkındalık uygulamasıdır. Benzer şekilde, kendime “Bu düşüncenin burada olmasına izin veriliyor ve bu doğru veya olacağı anlamına gelmez.”(2010 yılında yapılan küçük bir çalışmaya göre, eleştirel düşünmek ve büyülü düşünceleri analiz etmek, yararlı bir panzehir olabilir.)

6. Bir deney kurun

Henry, müşterilerini bir deney kurmaya teşvik etmeyi seviyor. Onlara bir piyango bileti satın almasını sağlayacak, gerçekten kazanmaya odaklanacak ve ne olacağını görecek. “Bunu olumlu veya nötr bir şeyle yaptığınızda, sıkıntıya neden olan kendi büyülü düşüncenize meydan okumaya çalışın” diyor. “Kaygınız ve OKB'niz, biriyle bir çağrı bitirmeden önce üç kez veda etmeniz gerektiğini söylüyorsa, aksi takdirde kötü bir şey olur, sadece bir kez veda etmeyi ve ne olduğunu görmeyi deneyebilirsiniz."

7. Bir akıl sağlığı uzmanına bakın

Büyülü düşünme hayatınızda önemli bir sıkıntıya neden oluyorsa, bir terapiste ulaşmak isteyebilirsiniz, özellikle maruz kalma ve müdahale önleme (ERP) uygulayan bir terapiste ulaşmak isteyebilirsiniz. ERP şu anda OKB tedavisi için altın standarttır, çünkü insanların kaygı uyandıran düşüncelerle karşı karşıya kalmasına yardımcı olur ve ilgili zorlayıcı davranışlar yapmamayı seçmeyi öğrenir.

Hala büyüye inanıyorum ve gevşek ve nazik bir manevi uygulamaya sahibim ama destekleyici hissetmeyen manevi alanları bıraktım ve büyülü düşüncemi kontrol etmeye dikkat ediyorum. Bazen bu eşime söylemek kadar basit, “Sadece bu kötü şey hakkında konuşmanın bunu gerçekleştireceğinden korkuyorum. Ama değil, değil?”Ve kendime söylemek yerine bir taşa dokunmam veya iki kez bir şeye dokunun, böylece istenmeyen bir şey olmayacak, kendime ne olursa olsun halledebileceğimi söylemeyi öğreniyorum.

Bazen işe yarar; Bazen değil. Artık çamaşır kalabalarını endişeyle hareket ettirmiyorum, ama eşim ve ben gün batımında özel bir yerden geçtiğimizde, hala bir aşk büyüsü için çekip öpüyoruz. Benim için çalışan sihirle bir denge buluyorum.

"Maneviyat tarafsız ve bu bir araç. Nasıl kullanılacağına karar vermek size kalmış ”diyor Gottesdiener.

* Gizlilik için isim değiştirildi veya saklandı