Kocam ve ben egzersizlerimizden sonra bu kurtarma sıkıştırma botları üzerinde savaşıyoruz

“Pnömatik botlar masaj ve sıkıştırmanın yönlerini birleştirdiğinden, iyi hissetmeleri ve birisinin ağrıyı azalttıklarını hissetmeleri mantıklıdır” diyor Egzersiz Fizyolog Sharon Gam. Çünkü araştırmalar, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) algılarını azaltma konusunda masaj ve sıkıştırma oranının en etkili iki yöntem olarak olduğunu göstermektedir. Oyun.

Ama fark ettim ki, onlar hakkında gerçekten sevdiğim şeyin, botların tüm alt yarımı ağırlıksız hissettirmesidir. Bir antrenmandan sonra kanepede yatarken bile, hala bacaklarımın ağır olduğunu ve varlıklarından hala sorumlu olduğumu hissediyorum. Dr. Gam bunun, uzanırken bile hala çalışan tüm küçük stabilizatör kasları sayesinde olduğunu söylüyor. Ancak botların hava desteği, bu kasları görevlerinden kurtarır.

"Yatırdığınızda Jell-O'ya tamamen dönüşmüyorsun, değil?Dr. Oyun. “Ve böylece botlar muhtemelen sadece bu küçük, küçük küçük kaslara bile izin vermek için biraz yapı ve destek veriyor-ya da büyük kaslarınızın aktif kalması gereken çok, çok küçük miktarda. Ve bunu bu ağırlıksızlık ya da bu rahatlama olarak algılıyorsunuz ve bu gerçekten güzel geliyor."

Sıkıştırma botları nasıl bir kurtarma aracı haline geldi

Normatec botları, buluşun annesi olması gerekliliğinin bir örneğidir. Teknoloji, bir doktor olan Laura Jacobs, MD tarafından icat edildi (Normatec Recovery kurucusu Gilad Jacobs'un gerçek annesi olan), yedeklemeye neden olan meme kanseri hastalarının kollarında sıvı havuzu yaşayan için etkili bir tedavi olmadığını fark ettikten sonra, lenfatik sistemlerinde. (Pnömatik sıkıştırma, lenfatik sistemin sıkıştırılması anlamına gelir.)

Kanser doktorları kadınların şikayetlerini göz ardı ettiler ve hastalar için tek seçenek kollarını as bandajlarına sarmak ve drenaja yardımcı olmak için geceleri onları sabitlemekti. Yani dr. Biyomühendislik alanında (NBD) derecesi olan bir rehabilitasyon uzmanı olan Jacobs, kendi başına bir cihaz üretmeye karar verdi. Normatec'in patentli "Norma Massage" protokolü (DR için. Jacobs'un annesi Norma).

Birkaç yıl sonra DR. Jacobs'un oğlu, iltihaplanma ve yaralanma nedeniyle şişlik yaşayanlar da dahil olmak üzere sporcular için bir uygulama olup olmadığını merak etti. Raflar dışında zamanla yaklaşık 5.000 dolara mal olan cihazlar ve Jacobs, yaralı olmayan sporculara sattığı profesyonel ve kolej atletizm programları aracılığıyla öğrendikleri, genel iyileşme için sıkıştırma botlarını da kullanıyorlardı. Normatec, “daha ​​taze bacaklar daha hızlı” pazarlama sloganıyla böyle ortaya çıktı- çünkü sporcuların onlara olduğunu söyledikleri buydu. Jacobs, “Vücudun doğal olarak ne yaptığını taklit ederek, [kurtarma] sürecini gerçekten iyi hissettirecek şekilde hızlandırıyoruz” diyor Jacobs.

Bugün, bunları dünyanın her yerindeki sporcuların kurtarma merkezlerinde ve insanların oturma odalarında bulabilirsiniz.

Bilimin sıkıştırma botları ve fitness kurtarma hakkında söyledikleri

Zaten gerçekten çok korkutucu hissettiklerini belirledik. Ama paraya değer olup olmadıklarına karar verirken, dr. GAM, pazarlama iddialarının bazılarına karşı dikkatli olduğu konusunda uyarıyor: Sıkıştırma botlarının performans üzerindeki etkisi üzerine yapılan çalışmaların meta-analizi, bu tür teknolojinin performansı artırdığına dair çok az kanıt buldu. Kas ağrısı söz konusu olduğunda, dr. GAM, genellikle DOM'ları azaltma önlemlerinin öznel olduğunu ve hatta plasebo etkisinden kaynaklanabileceğini not ediyor.

“Biraz daha zorlanabileceğinizi ve daha iyi kurtarılabileceğinizi düşünüyorsanız ve bu bir sonraki oturumda hepinizi vermenize yardımcı olur veya bir oturumu atlamamanıza yardımcı olur, çünkü çok ağrılı gibi hissedersiniz, ben Bunun kesinlikle değerli olduğunu düşünüyorum ”. Gam diyor. "Ama bence bunu almaya çalışırsanız ve vücudunuzun daha iyi iyileşip iyileşmediğine bağlayın, bu bağlantı gerçekten net değil."

Gerçek iyileşmenin anahtarları zaman, uyku ve sağlıklı beslenme. Dr. Gam, botların bu temellerin yerine geçmediğini ve sporcular onları kullanıyorsa, zaten kişisel olarak optimize edilmiş bir kurtarma rutininin üstünde bir kiraz olarak olduğunu söylüyor. Herkes, yüksek teknoloji iyileşme ihtiyacını hissedebilecekleri ölçüde çalışmadığından ve fiyat etiketi nedeniyle Jacobs, botların herkes için olmayabileceğini kabul eder. Bununla birlikte, bunun henüz botların en erişilebilir versiyonu olduğunu belirtiyor: Normatec 3S, öncekilerden yüzlerce dolara mal oldu ve kullanımı süper kolay ve sezgisel bir retooled kontrol birimi ile birlikte geliyor.

Ama aynı zamanda insanların iyileşmeyi hayatlarının daha büyük bir parçası haline getirdiğini düşünüyor ve sonuç olarak, deneyimi optimize etmelerine yardımcı olmaya yönelik araçlara yatırım yapmaya istekli olduklarını. “Egzersizlerimiz, beslenmemiz konusunda çok proaktifiz” diyor. "Ayrıca iyileşmemize doğru gerçekten proaktif olmalıyız."Bu botlarda 30 dakikalık bir seans anlamına geliyorsa, bu göz önünde bulundurmaya istekli olduğum bir (uzatılmış) pozisyondur.