Bir psikiyatri hastanesinde geçirdiğim zaman, beni sosyal mesafenin zihinsel sağlık zorluklarına hazırlamaya yardımcı oldu

Editörün Notu: Bu makale intihar düşüncelerinin tartışılmasını içeriyor.

12 yaşımdan beri klinik depresyonla yaşadım. Birden fazla terapist gördüm ve yıllardır antidepresan kullandım. Ama kırılma noktamı bu yılın başlarında, 31 yaşında, kendimi gönüllü olarak bir psikiyatri hastanesine üç gün boyunca taahhüt ettiğimde vurdum.

O ana kadar zor bir yıl geçirdim. Annem kanserden vefat etmişti, iyi bir arkadaş vefat etmişti ve işimin baskısı ve stresi altında ezilmiş hissettim. Kederimi ele alacak zamanım veya enerjim yoktu-sadece görmezden gelmeye ve üzerinde çalışmaya çalıştım.

Sonra lisans okulu reddetme mektubum geldi. Bir MFA almak istedim ve program ve yazımı daha da geliştirme şansı konusunda çok heyecanlandım. Bu ret mektubunu açan duygularımı başlatan kıvılcımdı. Ağlamayı bırakamadım. Kocam beni denemek ve rahatlatmak için ne yaparsa yapsın, battaniyeye sarıldım, yatağımı terk etmeyi reddettim, kaldırdım.

Acı ve kalp kırıklığı zamanla rahatlamadı ve ben karanlık bir depresif büyüye düştüm. Haftalar geçtikçe, çevrimiçi farklı yöntemleri iyice araştırdığım ve bir plan yapmaya başladığım noktaya kendi hayatımı almayı düşünmeye başladım.

Neyse ki, kafamın arkasındaki küçük bir ses, vicdanım veya koruyucu meleğim, yardıma ihtiyacım olduğunu söyledi. Akıl hastalığıyla da uğraştığını bildiğim yakın bir arkadaşa mesaj attım ve ona ne hissettiğimi söyledim. Beni tedavi görmek için en kısa sürede acil servise gitmemi istedi. Arkadaşımın cesaretiyle kocama neler olduğunu anlattım ve beni hastaneye götürmesini istedim.

Ruh Sağlığı Hastanesi Deneyimim

Günün geri kalanını acil serviste geçirdim, izledim Aile adamı Ve kocamın terli avucunu tutuyor. Konuştuğum doktorlar zihinsel durumum hakkında derin endişe duyuyorlardı ve bana yatarak bakımı için bir akıl sağlığı hastanesine kabul edilmem gerektiği söylendi. Hemşirelerin bana açıkladığı gibi, intihar düşüncelerim üzerinde hareket etmediğimden emin olmak için grup terapisi, bireysel terapi ve mevcut ilacım için bir denetim ile denetimi alacağım. Ama korktum. Ya yabancılara açmak istemezsem? Ya ilaç almak zorunda kalırsam almak istemedim? Ne bekleyeceğime dair hiçbir fikrim yoktu. Ama şu anda aldığımdan daha fazla yardıma ihtiyacım olduğunu biliyordum. İsteksizce, kendimi bir sedyeye konulmamıza ve yatılı bir psikiyatri hastanesine ambulansla ilgili olarak yaklaşık bir saat uzaklıkta.

“Psych Ward” konusunda endişeliydim, ama sürprizime göre, akıl sağlığı hastanesi şimdiye kadar bulunduğum diğer hastanelere benziyordu. Mülayim beyaz duvarlar, ara sıra çiçekler resmi, yürürken hafifçe gıcırdayan keten zeminler. Paylaşılan odam büyüktü, üç basit beyaz yatak ile. Giysilerimi ve tuvalet malzemelerimi tuttuğum iki küçük yavru vardı, yatağımın yanında bir gündüz deneyimlerimle ilgili bir günlüğe sakladığım ve büyük bir ışık sağlayan geniş pencereler. Pencerelerdeki çubuklar hariç, çoğunlukla normaldi.

Bir akıl sağlığı hastanesinde tipik bir yatılı kalış, kişiye ve doktorlarının önerdiğine bağlı olarak birkaç gün ile haftalar arasında değişmektedir. Hastanede üç tam gün geçirdim, bu sırada sanat terapisi ve müzik terapisi gibi çeşitli oturumlara katıldım ve çok katı bir program izledim. Tam olarak ne zaman yemek yediğimi, terapistimle buluştuğumu, dışarı çıkacağımı, televizyon izleyeceğimi biliyordum. Uyanmak için zaman bile geçirdim (8 a.M.), duş ve yatağa gitmek (9 p.M.), günlerce planlanan “Down Time”, inanılmaz derecede ferahlatıcıydı.

Günlerimi benim için bu kadar kesinlikle planlamaya alışkın değildim ve koşullara rağmen şaşırtıcı derecede ferahlatıcıydı. 7 A 7 A Metro'da oldukça telaşlı bir yaşam sürmeye alışkındım.M., 8 A'dan çalışın.M. 4 p.M., Metroya geri dönün, eve acele et, akşam yemeği pişirin, egzersiz yapmaya çalışın, kalmaya çalışın ve daha fazla iş yapın. Çalışma birincil odak noktasıydı ve diğer her şey acele bir sonradan düşünülmüş gibi hissetti. Hastanedeki günlerim son derece yapılandırılmış olsa da (ve iş hakkında düşünmemek ve kendim ve kendi ihtiyaçlarıma odaklanmak biraz ayarlanmış olsa da), kendim için biraz zaman ayırmayı çok sevdim.

Faaliyetlerin kendileri de iyileştiriyordu, hastaneye yatırılmadan önce kendime hiç zaman vermediğim bir şey. Müzik terapisi sırasında ağıtları dinleyerek sık sık ağladım, annem için kedere dokunarak aylardır gömüyordum.

Tüm hastalara akşam bir saat boyunca günde bir kez ziyaretçilere izin verildi; Kocam, en iyi arkadaşım ve kız kardeşim beni görmek için her gün geldi. İlk gün, saç dağınık olduğunu ve pijama giydiğimi görmekten utandım. Savunmasız ve mücadele ediyordum. Ama bu ilk ziyaret ve sonraki ziyaretler bana başkaları için ne kadar önemli olduğumu gösterdi. En iyi arkadaşım beni ilk gördüğünde ağladı, elimi tuttu ve bensiz yaşayamayacağını söyledi. Kocam ve kız kardeşim bana sıkıca sarıldı ve bana ne kadar sevdiklerini ve bana ihtiyaç duyduklarını tekrar tekrar söyledi. Onların güvencesi ve destek bana önemli olduğumu, sevildiğimi, sadece kendim için değil, onlar için devam etmem gerektiğini hatırlattı.

Psikiyatrik hastanelerin pop kültüründe nasıl tasvir edildiğine rağmen, tanıştığım hastaların çoğu tıpkı benim gibiydi. Demek istediğim, onlar avukatlar, profesörler, öğretmenler ve çocuk gelişimi uzmanlarıydı-şu anda zor zamanlar geçiren gündelik insanlar. Çoğumuz depresyon, kaygı veya madde bağımlılığı sorunları vardı; Tehlikeli olarak görmedik. Hastalar üç günüm boyunca içeri ve dışarı geldi-eve giden hastaları alkışladılar ve kucakladılar; Yeni ve korkmuş hastaları rahatlattık.

Hastaneye yatırıldığım kısa sürede bile arkadaş edindim. Geldikten sonra ilk gecem, bir adamın beni onunla ve başka bir hasta ile bir bulmaca üzerinde çalışmaya davet ettiğini hatırlıyorum. Çok karmaşık bulmacaya çok fazla gitmedik, ama onların nezaketi ve dahil edilmesi daha az yalnız hissetmeme yardımcı oldu. Nereden olduklarını (Berlin ve Orange County), neyle mücadele ettiklerini (TSSB ve Depresyon) ve hatta TV'de izlemek istediklerini öğrendim (Soapy True Suç Şovları). Birlikte akşam yemeği yemeye ve diğer günlerde birlikte yazmaya devam ettik. Bu basit jest, hastanede daha az yalnız hissetmeme yardımcı olan bir dostluk ve arkadaşlığa yol açtı. Hepimiz aynı duruma geldik, ancak yas tutmak yerine, birbirimize yardım etmeyi seçtik. Ve bu benim acılarımda daha az yalnız hissetmemi sağladı.

Pandemik bir dünyada iyileşme

O gece yarısı ambulansına ilk geldikten üç gün sonra hastaneden serbest bırakıldım ve eve gönderdim. Ama bundan sadece birkaç gün sonra, "normal" hayatıma devam ederken, dünyanın geri kalanı Covid-19 pandemi nedeniyle kilitleme moduna geçti.

Evde bu zamana sahip olan bu zamana sahip olan eşsiz suşlar, sevdiklerinden kesildi, normal rutinleri bozma, kişinin fiziksel ve finansal sağlığı konusunda endişelenmesi, herkesin zihinsel sağlığı üzerinde büyük bir yük oldu. Ama sürprizime göre, tüm bunlar sırasında oldukça iyi duruyorum ve sanırım Psikiyatri Hastanesi'nde bunun için teşekkür etmek için zamanım var.

Bir kere, hastane günlük programımı çoğaltmanın aylarca barınma geçirmeme yardımcı olduğunu gördüm. 8 A ile uyanmaya eminim.M., Duş, kahvaltı yiyin, dijital sabah toplantımıza gidin, öğle yemeğinde öğle yemeği yiyin ve bir yürüyüşe sığar. Her gün duş alıyorum ve normalde giyeceğim kıyafetler giyiyorum (veya en azından egzersiz kıyafetleri). Akşam gelirken, çevrimiçi videoları kullanarak egzersiz yapmak ve Facetime kullanarak arkadaşlarınızla sohbet etmek için elimden geleni yapıyorum. Programım bana sabah uyanmak için sağlam bir neden ve her gün için bir yol haritası veriyor, bu yüzden günler birlikte karışmaya başladığında bile, depresif ve motivasyonsuz uyandığımda tüm ihtiyaçlarımı düzgün bir şekilde hallediyorum.

Model için bir programım olmasaydı, bu süre zarfında nasıl ilerleyeceğimden emin değilim. Ancak hastanede yaşadığım yapı riffing, olumsuz düşüncelerimi en aza indirmeye ve enerjilerimi başka bir yere daha iyi odaklamaya yardımcı olan kendi öz bakımım için çalışmayı ve zaman almama izin veriyor.

Ayrıca, bir hastadan başa çıkma mekanizmaları hakkında öğrendiğim dersi de kalbine aldım. Onunla oturduğumu, bir grup terapisi seansını beklediğimi ve boyadığı ayrıntılı, güzel çiçek desenlerini fark ettiğimi hatırlıyorum. "Çok rahatlatıcı," dedi bana. "Renkliyken desenler geliştirmeye başlayacaksınız. Desenler sizi sakinleştirmeye yardımcı olacak. Boğulduğumda her zaman ellerimle renklendiriyorum veya çalışıyorum. Örgü, tığ işi-hepsi bana yardımcı oluyor.“Zor bir anda ona yardım etmek için neye ihtiyacı olduğunu tam olarak biliyordu; O zamandan beri, belirli bir anda ezici ve üzücü hisseden haberleri veya diğer görevleri okumaktan bir mola vermeme yardımcı olmak için pişirmeye ve yemek pişirmeye döndüm.

Ayrıca insan bağlantısına daha fazla değer vermedim. Hastanede arkadaş edinmek, geçici yeni normalime uyum sağlamama yardımcı oldu ve her gün aile ziyaretleri bu karanlık zihinsel sağlık döneminde başa çıkmama gerçekten yardımcı oldu. O anlar neden şimdi arkadaşlarıma ve aileme ulaşmak için ekstra çaba sarf ediyorum. Zihinsel durumlarının ne olduğundan her zaman emin değilim, umarım uzanmam onlara yardımcı olduğu şekilde onlara yardımcı olur. Ayrıca, ne zaman hissettiğimde, sevdiklerinizle bir oyun oynamanın veya günümüz hakkında sohbet etmenin beni daha iyi hissettirdiğini görüyorum. Hepimizi daha az yalnız hissettiriyor.

Hala mücadele ettiğim günlerim var. Sokakta çığlık atmak istediğim günler var. Ama kapakların altında çok fazla hıçkırık yok ve artık ölmeye çalışmakla ilgilenmiyorum. Şimdi öğreniyorum, terapistimin yardımıyla, yapabileceğim en iyi hayatı nasıl yöneteceğim ve yaşayacağım.

Siz veya sevdiğiniz biri depresyon, intihar düşünceleri veya diğer acil akıl sağlığı sorunları ile mücadele ediyorsa, lütfen 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayın.