Donanma mühürleri stresi hafifletmek için 'kutu solunum' adlı bir teknik kullanır ve böylece

Ve kutu nefes almayı düzenli olarak ne kadar çok yaparsanız, stresin sizi aynı şekilde etkilemediğini fark edeceksiniz, diyor Rabinowitz. "Bu yüzden kesinlikle gerektiğinde kullan, ama sadece stresli bir anı beklemeyin" diyor. "Mümkün olan her yerde beş dakika bulun ve hayata tepki verme şeklinizi değiştirmeye başlıyor."

Kutu Nefes Nasıl Yapılır

1. Beş dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın.
2. Yerde düz bir omurga veya ayaklarınız düz bir sandalyede oturun.
3. Gözlerinizi kapat ve dört sayıya solu.
4. Dört sayıya nefesinizi tutun.
5. Dört sayım için nefes verin.
6. Dört sayıyı tut.
7. Alarm seslerine kadar tekrarlayın.

Bir demoya ihtiyacım var? Bu "What What What" deneyimi bir tür kutu solunumu içerir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.