Bacaklarımız sadece Jessica Alba'nın 30 dakikalık koşu bandı rutinini düşünerek yanıyor

https: // www.Instagram.com/p/bpupgdofxry/?hl = en & alınacak = jessicaalba

Şimdi, 30 dakika, alışkın değilseniz, koşu bandında olmak oldukça uzun bir zamandır. Bununla birlikte, HIIT bileşeni size tüm sprintler arasında iyileşmeniz için biraz zaman verecektir. Ve endişelenme-sonunda dört gözle beklemek için 5 dakikalık bir soğuma var, fazla-Ter uyaran rutinden sonra gerekli. Başlamaya hazır mısın?

Jessica Alba'nın 30 dakikalık koşu banyo rutinini deneyin.

Bölüm 1: 3 hızda 1 dakika, 7 hızda 2 dakika
Eğim: 2
Ne kadardır: 24 dakika tekrarlayın

Bölüm 2: 30 saniye 3 hızda, 7'de 1 dakika.5 Hız
Eğim: 1
Ne kadardır: 6 dakika tekrarlayın

Bölüm 3: 3 hızda soğutun
Eğim: 2
Ne kadardır: 5 dakika

Bu Jessica Alba'nın sağlıklı yaşam adına denediği en aşırı şey. Veya kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak için kullandığı anti-enflamatuar yeme planına göz atın.