Fıstık ezmesi her zaman vegan değil, sizinkinin olup olmadığını nasıl anlarsınız

Bu nedenle, içerik listesini iki kez kontrol ettiğiniz ve vegan olmayan bileşenlerin olmadığından emin olduğunuz sürece, gitmek için iyi olmalısınız. Genel olarak Poon, organik ve sadece bir veya iki malzeme içeren fıstık ezmesine yapışmanızı önerir. Ayrıca, birçok doğal gıda bakkalının mağazada taze fıstık ezmesini yapmak için bir makineye sahip olduğunu belirtiyor.

Fıstık ezmesinin faydaları

Sık sık ortaya çıkan başka bir yaygın fıstık ezmesi sorusu: fıstık ezmesi sağlıklı mı? Yine, yankılanan cevap evet; Bununla birlikte, Poon bunun minimum bileşenlerle organik fıstık ezmesi için geçerli olduğunu ve elbette ölçülü olarak tüketildiğini vurgular. İşte fıstık ezmesinin bazı faydaları.

İyi bitki bazlı protein kaynağı

Poon, “Protein, büyümeyi ve genel sağlığı destekleyen temel bir makro besindir” diyor ve fıstık ezmesi, 2-tbsp porsiyonda 8 gram içeren protein departmanında gerçekten bir yumruk atıyor.

Lif bakımından yüksek

PB, tıknaz tarzı bir fıstık ezmesi tercih ederseniz, 2-tbsp porsiyon başına 2 gram sağlar, Poon diyor. “Fiber yemek, genel sağlığı korumak için gerçekten önemlidir, sindirim sağlığından kalp sağlığı ve hastalığın önlenmesine kadar her şeyi desteklemek için gerçekten önemlidir” diye ekliyor.

Kalp Sağlığını Destekler

Buna ek olarak, fıstık ezmesi, Poon'un kalp sağlığını desteklediği bilinen sağlıklı yağlar olarak kabul edildiğini söyleyen tekli doymamış yağlar içerir.

Potasyumda yüksek

Muz hayranı değil? Hayati besin maddesinin alternatif bir kaynağı olarak potasyum bakımından da yüksek olan fıstık ezmesine bakın. Poon, “Potasyum, kalp ve kemik sağlığını destekleyen ve sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli bir mineraldir” diyor.

İyi magnezyum kaynağı

Poon, “Fıstık ezmesi, sinir fonksiyonu, kan basıncı regülasyonu ve kan şekeri kontrolü için önemli bir mineral olan magnezyum tedarik ediyor ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en sık yetersiz mikro besinlerden biri” diyor.

Fıstık ezmesi yemenin vegan dostu yollar

Sonuçta, organik, doğal fıstık ezmesi, rotasyonunuza dahil edilecek harika bir vegan yiyecek, diyor Poon. Vegan olsanız da olmasanız da, tadını çıkarabileceğiniz bazı vegan dostu yollar, sebzelere veya meyve-poon'a yaymayı içerir, özellikle kereviz ve elma ve muz, özellikle de önerir. Filizlenmiş tam tahıllı tost üzerine yayılmış fıstık ezmesi, gün boyunca sizi beslemek için besleyici bir atıştırmalık yapar,. Ve eğer bir smoothie aşığıysanız, Poon, yoğun günlerde uzun süreli enerji için smoothie'nize bir kaşık fıstık ezmesi eklemenizi önerir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.