Bu vegan biber protein ve lifle doludur ve hazırlanması sadece 5 dakika sürer

Bu biberin A+ Beslenme Makyajı dışında, gerçek çekme sadece kolaylık faktörü olabilir. Aslında, Jawad, biberi vaktinden önce yapmanın, yoğun tatil sezonu için lezzet derinliğini geliştirmeye yardımcı olacağını belirtiyor. "Bu vegan mercimek biberi yemek hazırlığı için harika bir seçenektir ve tüm Chilis gibi, bu lezzetlerin gelişmek için zamanın olduğu ertesi gün daha da iyi tadı vardır. Hava geçirmez bir kapa aktarmadan önce biberinizin tamamen soğumasını bekleyin. Dört ila beş gün boyunca buzdolabında iyi kalacak. Biberinizi ocakta yeniden ısıtmak için veya üç dakika boyunca mikrodalgada, yarıya kadar karıştırarak yeniden ısıtabilirsiniz, "diyor Jawad diyor. Hafta içi akşam yemeği için hızlı bir çözüm arıyor olun, ister haftalarca yemek hazırlamayı sev, bu şüphesiz sizin için sağlıklı sonbahar tarifidir.

Vegan mercimek biber tarifi

İçindekiler
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 orta soğan doğranmış
4 sarımsak karanfil kıyılmış
1 ½ bardak yeşil mercimek durulamalı
½ Kupa kırmızı mercimek durulandı
2 15 ons teneke kutu domates sosu
4 su bardağı düşük sodyum sebze suyu
1 10 ons biber baharatları ile doğranmış domatesleri
1 15 Ons Kırmızı Böbrek Fasulyesi Duruldu
2 yemek kaşığı biber tozu
2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
1 çay kaşığı kimyon tozu
1 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu isteğe bağlı
Servis için Kişniş Yaprakları
Servis için doğranmış avokadolar

Talimatlar
1. Anında Pot üzerindeki sote düğmesine basın ve zeytinyağı ekleyin. Yağ ısıtıldıktan sonra doğranmış soğanı ekleyin ve 1 dakika karıştırın. Sarımsak ekleyin ve bir dakika daha sote et. Malzemelerin geri kalanını ekleyin, tüm malzemeleri birleştirmek için karıştırın. Sote işlevini kapatmak için OFF/İptal tuşuna basın.

2. Kapağı üzerine yerleştirin ve valfi sızdırmazlık haline getirin. Pres fasulye/biber ve zamanlayıcıyı 12 dakikaya ayarlayın. Instant Pot'un önce baskı yapmaya başlayacağını fark edeceksiniz ve sonra zamanlayıcı başlayacak. Baskı için 8-10 dakika sürebilir.

3. Pişirme süresi bittiğinde, basınç salımının doğal olarak 10 dakika bekletin, ardından kalan basınçlar için hızlı bir serbest bırakın. Kapağı dikkatlice açın ve çıkarın.

4. İsterseniz taze kişniş ve küplü avokado ve diğer biber topingleri ile servis yapın.

Bu biberi (bırakacak kadar şanslıysanız), Jawad'ın bahsettiği gibi basittir, beş güne kadar hava geçirmez bir kapta buzdolabınızda tutar ve ocakta veya kolayca yeniden ısıtılabilir veya mikrodalga. Biberinizi daha uzun süre tutmayı planlıyorsanız, dondurucu çantalara veya altı aya kadar başka bir dondurucu güvenli gemiye atın.

Bu arada, anlık bir pota sahip değilseniz, ter yok. Jawad, "Bu mercimek biberini soba üzerinde kolayca yapabilirsin, biraz daha uzun sürecek" diyor Jawad. "Sarımsak ve soğanları bir tencerede yağla sote edin, sonra malzemelerin geri kalanını ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Biberi kaynatın ve sonra mercimek pişene kadar 50 dakika ila bir saat pişirin."Bu ne kadar basit?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.