Peloton eğitmeni Robin Arzón, günde 2 ila 4 saat boyunca çalışıyor, güçlü kalmak için yediği şey

Peloton eğitmeni Robin Arzón için ortalama bir yemek yeme gibi görünüyor

Kahvaltı: Yeşiller ile yüklü smoothie

Arzón bir kahve insanı veya matcha insanı değil. Ama o dır-dir smoothie kişi. "Her gün bir smoothie var, sadece oradaki buzdolabında olan her şeyi ekliyorum" diyor. "Tipik olarak, bu ıspanak, lahana ve dondurulmuş meyveler anlamına gelir."Ayrıca ekstra kremsi yapmak için bir kaşık badem yağı ekliyor ve çok ihtiyaç duyulan bazı proteinler için. "Kenevir tohumu gibi fındık ve tohum eklemeyi de seviyorum" diyor, proteini daha da yükselten. Smoothie tabanı için, büyükelçi olan Sproud Bezelye Sütü'nü (altı paket için 30 $) kullanmanın büyük bir hayranı, çünkü bezelye başka bir bitki bazlı protein kaynağı sağlıyor.

Süper erken öğretmiyorsa, Arzón öğretmeden önce smoothie'nin yarısını ve diğer yarısını sonra alacağını söylüyor. Ama eğer 7 A'ya sahipse.M. Kitaplarda sınıf, gününe sadece bir su, elma sirkesi ve deniz tuzu karışımı ile başlayacak ve smoothie'nin tadını çıkaracak.

Elma sirkesi ile anlaşma nedir? Kayıtlı bir diyetisisin bunun hakkında ne düşündüğünü görmek için videoyu izleyin:

Öğle yemeği: protein ve sağlıklı yağlarla dolu salata

Arzón, smoothie'sinin öğle yemeğine kadar onu devasa bir salata yaptığı zamana kadar gelgit edecek kadar doygun olduğunu söylüyor. "Salatalarım için kelimenin tam anlamıyla bir karıştırma kasesi kullanıyorum, bu kadar büyükler" diyor. Arzón, ilginç tutmak için yeşilleriyle karıştırdığı şeyi değiştirmeyi sever, ancak her zaman kasesinin her zaman bol miktarda protein ve sağlıklı yağ ile dolu olduğundan emin olur. Bazı malzemeleri fasulye, avokado, fındık, tohum ve kimchi.

Akşam yemeği: domates soslu siyah fasulye makarna

Arzón yemek yapmayı sevdiğini söylüyor, bu yüzden o ve kocası neredeyse her yemeği evde yapıyor. "Latin bir evde büyüdüm ve ailem gibi mutfakta kimse atmıyor" diyor. Büyük bir makarna sevgilisi, son zamanlarda Mutfağı Keşfet için büyükelçi oldu ve özellikle markanın iki pound için 17 $ 'lık siyah fasulye spagetti'ye giriyor) çünkü iyi bir protein kaynağı.

Makarnası için de kendi domates sosu yapmayı seviyor. "Spice anahtar," diyor. "Makarna sosu yaptığımda soğanları marine ediyorum, çok sarımsak kullanıyorum ve kilerimdeki diğer farklı baharatlarla oynuyorum" diyor. Genellikle, Arzón biraz siyah fasulye makarna artık olacağını söylüyor, bu yüzden bunu öğle yemeği salatalarına da dahil edecek.

Arzón, büyük tatlı bir dişi olmadığını söylüyor, bu yüzden o büyük bir tatlı insan değil. "Tatlı bir şey istiyorsam, bitter çikolata veya meyve alacağım. Aslında meyveyi çikolatadan daha çok istiyorum!" diyor.

İşte burada var: ortalama bir günde ne yüksek enerjili, peloton eğitmeni yiyor. Arzón, "İnsanların en çok bilmesini istediğim şey, bitki bazlı bir diyetin hiçbir şekilde kısıtlama ile ilgili olmaması" diyor. "Yeni yollarla yaratıcı olmakla ilgili. Repertuarınızı ne kadar genişletirseniz, o kadar heyecan verici olur."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.