Podiatristler size yaz için bu 5 fit kurallara göre yaşamanız için yalvarıyorlar

Öyleyse seçici ol! Bir dahaki sefere alışveriş yaparken, bu beş çiftten biri için gözünüzü dışarıda tutun Doktorlar hastalarına tavsiye ediyor.

2. Ayakkabınızı döndürün

"Ayakkabı rotasyonu herkes için önemlidir," diye açıklıyor New York'taki Gotham Footcare'in kurucusu Miguel Cunha. "Ayaklarınızın sağlığını ve ayrıca ayakkabının dayanıklılığını korumak için bakteri ve mantar üremesini durdurmak için ayakkabıların yayınlanması gerekiyor."Öyleyse bir gün platformun spor ayakkabılarını sallayın, bir sonraki gönderiyor, vb.

Wears arasında, dr. Cunha, kalıcı mikropları öldürmek için ayakkabılarınızı lysol ile spritozlamayı önerir.

3. Plaj için yalınayak yürüyüş

Sans ayakkabılarının etrafında dikmek daha sıcak ayların bir lüksü olsa da, ayaklarınız çıplak zemine vurma hissini sevmiyor, Dr. Cunha. "Sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümek, ayağımızın çökmesine izin verir, bu da sadece ayağa değil, vücudun geri kalanına muazzam miktarda strese yol açabilir" diyor. "Yürüyüş döngüsü sırasında ayaklarımız doğal olarak pronat [iç kenara dönün]. Çıplak ayakla yürüdüğümüzde, daha uzun bir süre pronlarız, bu da biyomekaniği ve basınç ve kilo dağılımını ayak boyunca değiştiririz."

Kısacası, vücudunuzun tabanında dizlerinizi ve sırtınızı gerçekten çatlatabilecek bir dengesizlik yaratırsınız. Ayrıca, spor salonunda duş ayakkabılarını karıştırıyorsanız, temelde ayak mantarını istiyorsunuz. Hey, sadece burada sert aşkı dolduruyor.

4. Çoraplarınızı sık sık değiştirin (belki de günde bir kereden fazla)

"Hoş olmayan kokulardan ve sporcunun ayağından kaçınmak için çoraplar düzenli olarak değiştirilmelidir (mantar enfeksiyonu). Mantar, çoraplarınızı ideal üreme yeri yapan sıcak, nemli ve karanlık ortamları sever, "diye uyarıyor Dr. Cunha. Kışın, yapabilirsiniz (belki?) Çoraplarınızı çarşaflarınızı değiştirdiğiniz frekansta değiştirerek kaçın, ancak Temmuz ortasında değil. Günde en az bir çiftten geçmelisiniz ve olabildiğince hızlı bir şekilde dönen sınıfa giydikten sonra ekstra şıklardan çıkarılmalısınız.

5. Ayaklarınızı her seferinde kontrol edin

Ayaklarınızı sallamanın en parıldayan eğlence gibi görünmediğini biliyorum, ancak arada bir göz atmanın sizi genel sağlık ve hijyenlerine ipucu verecek. "Ayak tırnaklarınızın rengine, topuklarınızın etrafındaki cildin kalitesine ve ayağın şeklinde herhangi bir değişiklike dikkat edin,". Cunha tavsiye ediyor. "Örneğin, sarı veya kahverengi ve kalınlaşmış tırnaklar, bir podiatrist tarafından kolayca tedavi edilebilen mantar çivilerinin belirtileridir."

Umarım, son biti okurken yemek yemiyordun. Ama resmi alıyorsun: ayakların çok, çok önemli. Ve kendi kendine bakım kontrol listesini hak ediyorlar.

Her ayak problemi yerinde nasıl tanımlanır, çünkü çatlak topuklular dürüstçe en kötüsüdür.