Tatiller sırasında keder için hazırlanmak,

Daha derin bir öz farkındalık geliştirmek bunu kolaylaştırabilir. Saucier, “Bu yıl tatillerde farklı sınırlamalarınız olabileceğini anlamak yararlı olabilir” diyor. "Sınırları ve gerçekçi beklentileri belirlemek, hazır olmayabileceğiniz durumlardan uzaklaşmanıza veya yönlendirmenize yardımcı olabilir."

Artık yankılanmayan geleneklere alternatifler bulun

Bazı gelenekler, geçen sevilen birinin varlığı olmadan aynı hissetmezse, bunun yerine yeni bir kutlama biçimi getirerek kederinizden rahatlama bulabilirsiniz. Bu, Kayla Nedza, yazarı Sana asla teşekkür edemediğim şeyler (17 $) ve ev sahibi Wellness parlıyor Podcast ve ailesi 2014'te annesi öldükten sonra yaptı. “Tatil yemeklerimizi dört sandalyeyle mutfak masamızda oturmak için değiştirdik, altı sandalyeli yemek odası masamıza karşı, annemizin orada olmadığını hatırlatmaya devam etmemiz için çok boş bir yer bıraktık” diyor. “Bizim için işe yaramayan bir şey yapmak yerine, yeni aile yapımızla tatilleri yapmak için yeni bir yol yarattığımızdan emin olmak için ailemin yanında gezinmem gereken küçük şeyler var."

Tabii ki, ailenizden ve arkadaşlarınızdan zamana bağlı tatil planlarını değiştirmelerini istemek zor olabilir. Ancak bu konuşmaları biraz daha pürüzsüz hale getirebilecek bir şey, ihtiyaçlarınızı etkili bir şekilde iletmenize yardımcı olacak birkaç kelime öbeği var. Saucier, kendi sınırlarınıza uyacak şekilde kişiselleştirebileceğiniz bazı şablonlar sundu:

• "Davetini gerçekten takdir ediyorum, ama bu yıl katılmaya hazır hissetmiyorum".
• "Genellikle (yap/getir/host) ___ biliyorum, ama bunun yerine bu yıl ___ yapacağım"
• "Konuyu değiştirebilirsek bunu takdir ediyorum"
• "Affedersiniz, birkaç dakika dışarı çıkacağım"
• "Gerçekten özlüyorum __ ve bu yıl onları ___ ile onurlandırmak isterim"
• "Geleneklerimizi gerçekten takdir ediyorum, ama bu yıl işleri biraz farklı yapabileceğimizi düşündüm"

Tatil sezonu için önceden hazırlanmak, kederinizin tezahür etmeyeceğini veya bu yıl mutlaka daha az ağır olacağını garanti etmez. Ama şimdi kendiniz için nasıl yer tutmak istediğinizi düşünmek için zaman ayırmak zor olanı daha yönetilebilir hale getirebilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.