Hemen hemen her keto hayır bu diyette bir evet

1. Pirinç: Asya kültürlerinin her öğünde nasıl beyaz pirinç sunmasından esinlenerek DR. McDougall, en fazla her öğünde tabağınıza almanın büyük bir savunucusu.

2. Patates: Tamam, bu yüzden bitkisel yağda damlayan patates kızartması tam olarak tavsiye edilmez, ancak fırında patates DR'de standart bir elyaftır. McDougall'ın İdeal Tabağı.

3. Meyve ve sebzeler: Şartlı olmayan sebzeler ideal olarak her öğünde yediğiniz şeyin yarısını oluşturmalıdır.

4. Baklagiller ve fasulye: Bunlar B-vitaminler, demir, kalsiyum, çinko ve magnezyum bakımından zengin olduğu için DR. McDougall onları kilerinizde stoklamayı söylüyor.

5. Yulaf: Sabah Kahvaltısı? Meyve veya doğal tatlandırıcılarla tatlandırılabilen yulaf ezmesi.

6. Soya peyniri: Et karıştırıldığından, tofu tercih edilen proteindir ve elbette, diğer soya öğelerine de izin verilir.

Nişasta diyetini takip etmenin sağlık yararları

Dr birkaç avantaj var. McDougall ve diğer araştırmacılar, insanlar nişasta diyetine bağlı kaldıklarında gördüler:

1. Kilo kaybı: Birçok tıp uzmanı karbonhidratları kilo alımına bağlarken, DR. McDougall, hastalarının aslında kayıp nişasta bazlı bir diyette kilo. "Tüm büyük trim popülasyonları, sağlıklı insanlar, doğrulanabilir insanlık tarihi boyunca kalorilerinin büyük bir kısmını nişasta elde ettiler,". McDougall diyor.

2. Daha fazla enerji: Vücut, yakıt için karbonhidrat kullanır Bu diyeti özellikle sporcular için iyi.

3. Düşük diyabet riski: Nişastalı karbonhidratlardaki lif, kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

4. Daha iyi sindirim: Sağlıklı sindirime sahip olmanın önemli bir bileşeni olan lif, bu yeme planının olumlu sonuçlara sahip olmasının önemli bir nedeni olarak tekrar grev yapıyor.

Ama henüz patatesleri soymaya başlamadan önce, madalyonun diğer tarafını göz önünde bulundurmaya değer. Yukarıdakilerin kanıtlarına rağmen, diğer yönde de işaret eden bilimsel kanıtlar da vardır, nişastalı gıdaların doğrudan obezite, diyabet ve yüksek tansiyon ile bağlantılı olduğunu söyleyerek.

Tartışma nişastalar söz konusu olduğunda hala dışarıda olsa da, diyetle ilgili tartışılmaz olan bir şey var: işlenmiş ve şeker yüklü yiyecekleri kesmek, sağlığınız için harikalar yapmak zorundadır Ne Yapıyorsun diyet. Sınırlı et tüketimi ile uzun süreli iyi sağlık arasında da büyük kanıtlar var. Ve fiber gelince-bu yeme planı-nişan gıdalarının en önemli noktası hiçbir şekilde onu elde etmenin tek yolu. İdeal yemek planınızı haritalarken tüm bu noktalar dikkate almaya değer.

Ama hey, akşam yemeğinde yüklü fırınlı patatesleri gerçekten dört gözle bekliyorsanız, şimdi tamamen yanınızda en az bir doktor biliyorsunuz.

Nişasta diyetinin diğer popüler sağlıklı beslenme planlarına karşı nasıl yığıldığını görün. Ve nişasta diyetini denemek istiyorsanız, bu zerdeçal kızarmış pirinç tarifine başlayın.