Sınav bize ne kadar meşgul olduğunuzu söyleyin ve akşam yemeğinde hangi bağışıklık destekli yemek yapacağınızı söyleyeceğiz

Ancak günlük yapılacaklar listeniz ne kadar sürerse geçsin, hala yemek yemelisiniz-bu yüzden tatmin edici bir akşam yemeği için başarısız bir formüle sahip olmak, gecelerde debriyajda geliyor, en kısa zamanda masada bir şeye ihtiyacınız var. Gir: Yumurta, yani nihai bir pinch yemek.

Bu doğru, yumurtalar sadece çok yönlü bir kahvaltı süperstarı değil çünkü lezzetli, çırpmak için hızlı ve süper çok yönlüdür (karıştırılabilen, haşlanmış, kızarmış, sous vide, pişmiş başka yiyecekler biliyor musunuz?, Ve haşlanmış?). Ayrıca besinlerle doludurlar ve evet, kolayca tatmin edici bir akşam yemeği şebekesine dönüşebilir.

Ve kesintisiz programınız biraz çalışmaya başladığında? Bağışıklık destekli vitamin ve mineral içerikleri sayesinde yumurtalar da orada sırtınız var. "Yumurtalar, A ve B12 vitaminleri, çinko ve selenyum gibi sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek birçok besin içerir" diyor.

Yine de tüm yumurta eşit yaratılamaz. Sea Kelp ve yonca gibi malzemeleri içeren besin açısından zengin bir tavuk yemi sayesinde, Eggland'ın en iyi yumurtaları, sıradan yumurtalara kıyasla altı kat daha fazla D vitamini ve 10 kat daha fazla E Vitamini içerir. D vitamininin zararlı bakteri ve virüslerle savaşarak sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabileceğini düşünen oldukça büyük bir anlaşma ve E vitamini güçlü bir antioksidandır.

Akşam yemeği için kahvaltı asla kötü bir fikir olmasa da, sadece mimozlarla eşleşmeyen birkaç yumurta bazlı akşam yemekleri için kaydırmaya devam edin. Ve herkesin programları biraz farklı olduğu için, birkaç soruya cevap verin ve size meşgul (veya olmayacak) gecenize sığacak bir tarif vereceğiz.

Yumurta bazlı akşam yemeğine ihtiyacım var? Yeni favori bağışıklık destekli yemeğinizi bulmak için aşağıdaki sınavı alın.

İster büyük bir yemek hazırlama çabasını harcamak için çok aç veya zamanla koşmuş olun, isterse her ne pahasına olursa olsun yemek pişirmekten kaçınmayı tercih edin, bu guacamole bruschetta kolay bir çözümdür. Avokado Tost 2.0, bir yumurta alanının en iyi sabit pişmiş soyulmuş yumurta ve ev yapımı, guac esintili püre (bir dakika daha tıraş etmek için mağazadan satın alın) içerir.

Brantley, "İyi sağlıklı yağlar sağlayan avokado eşleştirilmesini seviyorum" diyor. Ayrıca, Eggland'ın en iyi yumurtalarının birçok faydasının yanı sıra, avokadoların bağışıklığı desteklemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerdiğini söylüyor.

Acele ettiğinizde, ama çok acele etmediğinizde, bu brunch yiyeceklerini dene. Bu pizza frittata, nefis bir pizza aroması eklerken Eggland'ın en iyi yumurtalarının tüm lezzetini, kolaylığını ve faydalarını birleştirir.

Artı, Brantley'nin belirttiği gibi, her zaman ek sebzelerde gizlice girebilirsiniz. "Pizzaya ne kadar eğlenceli bir alternatif," diyor Brantley. "Bu tarif, bizi iyi tutmaya yardımcı olan birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerdikleri için diyetimizin önemli bir parçası olan farklı sebzeler eklemenin kolay bir yoludur."

Bu Makiterranean yumurta güveç herhangi bir yemek hazırlığı için bir go-to. "Bu benim en sevdiğim tarif türlerinden biri: süper kolay, basit ve sağlıklı" diyor Brantley. "Bir grup için yapabilir veya hafta için yemek hazırlığı olarak kullanabilirsiniz. Bu tarife, kullanılan sebze türlerini ve miktarları karıştırmanın yanı sıra sebze eklemek kolaydır, bu da tam bir porsiyon sebze almayı kolaylaştırır."

Bu yumurta bazlı akşam yemeği önceden çırpın-sebzeleri ve 30 dakikalık dakikaları hazırlamak için daha fazla zamanınız olan bir gece pişirmeyi içerir ve gelecekteki meşgul benliğiniz size teşekkür eder.

Akşamları yıldızlar hizalandığında ve zamanınız olduğunda Ve Aslında yemek pişirme gibi hissedin, bu daha gelişmiş yemeği bir araya getirin. Sebzeleri kavurmak, farro'yu pişirmek ve sebze kaseniz için yumurtaları farro ve yumurta ile kızartmak biraz zaman alır (Pro ipucu: Hangry'nin eşiğinde sallanmadığınız bir gece için saklayın), ancak sonuç şu ki Lezzetli buna değer.

Bütün yemeği kendiniz yaptığınızı bilmenin yanı sıra, bu yumurta tabanlı akşam yemeğinin getirisi büyük: "Farro, lifle dolu iyi bir tam tahıl seçeneğidir" diyor Brantley. "Ve ek sebzeler besin ve antioksidan sağlarken, yumurtalar iyi bir protein kaynağı sağlar."İşte sana, profesyonel şef.

Eggland'ın en iyisi tarafından desteklenen

Fotoğraflar: Getty Images/PeopleImages