Sınav ne kadar uyku çözümü daha iyi yakalamak için ihtiyacınız var zzzs?

Vücudunuz dinlenmek için yalvarıyor ama zihniniz akrobasi yapıyor. Yorgan altında terlisin, ama kapaksız gitmek için çok soğutulmuş. Dışarıdaki sokak lambası ışıltı Sadece Yanlış açı ve aniden AC ünitenizin uğultusunun ne kadar rahatsız edici olduğunu fark ettiniz. Tipik uyuyamayan ağıt gibi ses?

İzleme her gece mücadelesiyse, muhtemelen ortamınızın uykunuzun kalitesini nasıl etkilediğini ve uyku kalitenizin fiziksel ve duygusal refahınızı nasıl etkilediğini deneyimlediniz. Uyku ve sağlık psikologu Joshua Tal, "Uyku kalbe yardım ediyor, gün için bize enerji veriyor ve kaslarımızı ve bilişsel işlevlerimizi şarj ediyor," dedi.

İyi zzzs almak için mücadele etmenin bir sürü nedeni var ve huzursuzluk için tekil bir çözüm yok. "Herkes farklı". Tal dedi. "Bazıları için yatmadan önce veya gece boyunca çok fazla ışık olabilir, diğerleri yeni bir yatak veya yastık ve diğerleri çok fazla dış gürültüde bekliyor olabilir."

Yine de bir şey tutarlı: Uyku kurulumunuz kritik ve konfor bölümünü klasik, nefes alabilen ve süper yumuşak pamukla artırabilirsiniz. Hangarınız ne olursa olsun, daha derin rahatlama ve daha tatlı rüyaların yolunu açacak bir uyku çözümü (ve bir avuç rahat ürün) var.

Sizin için doğru olan uyku çözümünü keşfetmek için sınavı alın.

Mükemmel sıcaklık

Sezon ne olursa olsun, gece terlemelerinden oluşan bir durumla iyi tanışıyorsunuz, ancak kabarık yorgan olmadan ertelemek sadece bir seçenek değil. Kapaklarınızı dökmek yerine, artan hava akışı ve (bonus için retro bir fan takarak başlayın!) biraz beyaz gürültü. Doğal olarak nefes alabilen, süper yumuşak forma yastık kılıfları için standart yastık kamaçlarınızı değiştirin ve bazı pamuklu çorapları çekin. Profesyonel İpucu: Hafif çoraplar yatağa giymek, 2018 araştırmasına göre, vücudunuzun temel sıcaklığınızı düşüren termoregüle olmasına yardımcı olur.

Mağaza serin temp esasları

Şimdi Satın Al çömlek Barn Vornado Fan 109 $ Now Company Cotton ™ Jersey Knit Pillowcases $ 39 Satın Al şimdi Bombas Hafif Buzağı Çorap 4 $ 72

Merhaba karanlık

Dr. Tal, optimal shuteye için tam karanlıkta uyumayı önerir ve uyurdun sen uyursun altında Sizi terlemediyse (ve biraz klostrofobik) kral büyüklüğünde bir yastık. Uyku alanınızı nefes alabilen pamuklu göz maskesi ve dokulu karartma perdeleriyle yükseltin ve tuvalete gece yarısı gezileri sırasında minimum bozulma için banyonuza sıcak renkli bir gece ışığı yapıştırın.

Departman Darkness Essentials

Şimdi Satın Al seriecozy Amber Night Light $ 12 Satın Al şimdi minyon tüylü göz maskesi $ 16 Satın Al Sunsmart Pamuk Perde ile Karartma Astarı 40 $

Sakin kalmak

3 a.M., Ve lise kafeteryanızdaki o garip anı yeniden yaşıyorsunuz ve NASA'nın en son alan fotoğraflarını düşünüyorsunuz… yine. Keşke zihninizi yavaşlatabilirseniz, düşebilirsin ve aslında kalmak-uyuya kalmak. Soygun ağırlıklı bir battaniye, stres ve kaygı duygularını hafifletmek için sinir sisteminizi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Yastık, bilekler ve alnınıza en eserlik pamuklu pijamalar ve birkaç damla okaliptüs yağı ile eşleştirin.

Dükkan sakinleştirici esaslar

Şimdi satın al baloo ağırlıklı battaniye $ 179 şimdi satın al.Mürettebat yumuşak gazlı bez pijama seti 90 $ satın al şimdi kamu malları okaliptüs esansiyel yağı $ 9

Gürültü, iptal edildi

TV ile veya müzik dinleyerek, konverkasyon ortasında uykuya dalabilen insanlardan (ve biraz şüpheli) huşu içinde (ve biraz şüpheli). Uyku Çözümünüz? Sessizlik. Kulak tıkaçlarında patlayın, beyaz bir gürültü makinesinde bir avuç yatıştırıcı ses arasından seçim yapın ve net pamuklu çarşaflara kaydırın. Tek duyacağınız nod arayan ülkesi.

Sessizlik Temel Dükkan

Şimdi satın al ohropax pamuk kulak fişleri $ 10 satın al Hatch Rest mini ses makinesi $ 40 şimdi satın al ralph lauren willa çiçek sayfası seti 70 $

Üst Fotoğraf: Stocksy/Alina Hvostikova