Buzdolabı Bak Kitabı Kirsten Potenza ve Cristina Peerenboom

Kaliforniyalılar Kirsten Potenza ve Cristina Peerenboom ilk tanıştığında, Kirsten daha da daha sert oynayan ve Cristina kendini "obsesif kompulsif fitness ucube olarak tanımlıyor."

Ancak o zamandan beri, fitness girişimcileri birbirlerini dengelemeyi öğrendiler ve enerjilerini pound ile yapıcı bir şekilde kanalize ettiler. (Biz buna "Öfke Yönetimi Grup Fitness ile buluşuyor.")

Kirsten ve Cristina oda arkadaşı değil, ancak bir iş buzdolabı, gündüz yemek görevleri ve eğlenceli ama sağlıklı bir gıda felsefesi paylaşıyorlar.

"Herhangi bir kural varsa, önce bu tat geliyor. Sadece kalori veya yağsız düşük olduğu için hiçbir şey yemeyeceğim, "diyor Kirsten.

Burada ikili, iyi yemek için diğer (ekstreme) kurallarını bizimle paylaşıyor. -Jamie McKillop

Her şey sırayla. Yemek yapar mısın?

Kirsten: Neredeyse her gün ofiste öğle yemeği pişiriyoruz. Birbirimiz için eğlenceli yemekler yapmayı kapatıyoruz. Ayrıca her hafta Salı Tweak adlı bir şey yapıyoruz. En sevdiğimiz yemekleri sağlıklı şekillerde değiştirmenin yeni yollarını bulmak eğlencelidir.

Cristina: Bir yoğurt parfesi veya basit bir salata çırpılsa bile neredeyse her gün yemek yapıyorum. En sevdiğim hızlı yemekler, badem ve hindistancevizi unu tepesi ile anahtar kireç turta Yunan yoğurt parfe ve tereyağı tavuk, jalapeños ve kaynatılmış kişniş çizgisi ile sarar.

İyi fikir! Salı tweak fikrini iyi+iyi denememiz gerekecek. Orta raftaki birayı fark ettim. Sağlıklı bir yaşam tarzına alkol almayı nasıl sığdırırsınız??

Kirsten: Annemi burada alıntı yapmaktan nefret ediyorum, ama "ılımlı olan her şey."Bir pound profesyonel eğitiminin sonunda bir kokteylin tadını çıkarıyoruz. Genellikle aklımda çok şey var, bu yüzden zor bir günün sonunda rahatlamanın güzel bir yolu. Daima Vücudunu Dinle. Yeterli olduğunu bilir.

CRISTINA: Denetime inanıyorum, bu yüzden haftada birkaç kez alkol tamam! Dengeli iseniz, vücudunuz sizin için tolere edilebilir miktarda alkolün ne olduğunu size bildirecek gibi hissediyorum.

"Her şey ılımlı." Anladım. Egzersiz öncesi/sonrası atıştırmanız nedir?

Kirsten: Egzersiz öncesi atıştırmalıklarım nazik bir bar ve buzlu bir çay veya kahve. Gönderi, protein (sabahları) ve dengeli bir yemek (geceleri egzersiz yaparsam) ile ilgili her şeydir.

Cristina: Egzersiz öncesi tür çubuğu ya da birkaç avuç çiğ badem. Egzersiz sonrası, potasyumun yenilenmesi ve kas onarımı için organik yoğurt ve meyveyi gerçekten seviyorum.

Güzel ipuçları! Agave'yi üst rafta casusluk yapıyorum (seviyorum!), ne kullanıyorsun?

Kirstin: Şeker veya bal gerektiren herhangi bir tarif için değiştiriyoruz. Ben de çayda seviyorum! Veya Granola'nın üstünde.

Cristina: Raw Agave çok mükemmel bir tatlandırıcı. Şurup olarak badem unu kreplerine, Limeade'de ve Yunan yoğurtlarında, ayrıca salata soslarında ve dipslerde gidiyor.

Onu kullanmanın ne eğlenceli yolları! Büyük kaplardaki sebzeler nelerdir??

Kirsten: Konteynerler bir armağandı ve sebzeleri içinde tuttuğumuzda çok daha uzun süre kaldıklarını gördük! Ben de görsel bir insanım, bu yüzden görmezsem, sık sık unutuyorum. Güzel bir hatırlatma.

Cristina: Bu sebzeler karıştırma yollarında, salatalara ve omletlere gitmeye hazır. Harika olan şey, erişilebilir ve göz seviyesinde olmaları.

Çok meyve görüyorum. Her gün çok yer misin?

Kirsten: Meyveyi seviyorum! Kendi ev yapımı pansumanlarımızda ve baharatlarımızda çok fazla meyve suyu ve limon ve limes kullanıyoruz. Meyve her zaman harika bir atıştırmalık ve potasyum, lif ve C vitamini gibi bir besin kaynağıdır.

Cristina: Meyve, fiber dolu ve tatlı bir muamele olarak hareket edecek kadar lezzetli yemekler arasında mükemmel bir atıştırmalıktır. Greyfurt ve portakal gibi meyveler de meyve sularımızda.

Suçlu gıda hoşgörüleriniz var mı? Onlar neler?

Kirsten: Gıda ile suçluluğa gerçekten inanmıyorum. Bir karar verirseniz, bir karar verirsiniz ve onunla yaşarsınız. Yemek hayatımda her zaman olumlu bir deneyim oldu. Bir İtalyan ailede büyüdüm ve yemek her zaman bir kutlama deneyimi idi ve her zaman olacak.

Cristina: Bu konuda suçlu değilim-çikolatayı seviyorum! Bitter çikolata benim favorim ve genellikle her gün biraz var.

Sağlıklı ve formda olmaya çalışan birine ne beslenme tavsiyesi verirdiniz??

Kirsten: Evde yiyin veya yemeklerinizin çoğunu hazırlayın. Yemeklerinizi yaratmaktan sorumlu olduğunuzda, onlara ne koyduğunuzun çok daha fazla farkında olacaksınız. Kendinizi eğitin, her şeyi araştırın ve sizin için neyin işe yaradığını öğrenin. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalıklar bulun ve sabah ilk iş yiyin.

Cristina: Uyandıktan sonraki 20 dakika içinde, sadece yeşil bir elma veya yoğurt olsa bile. Alkalinitesi dengeler ve gün boyunca istekleri önler.

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.poundfit.com