Buzdolabına bakan kitap lacey taş

"Sadece lahana nasıl yediklerini konuşan fitness profesyonellerine dayanamıyorum," diyor ünlü eğitmen ve fitness kişiliği Lacey Stone. "Hayatta sadece salata yemekten çok daha fazlası var. Arkadaşlarımla bir içki içmeyi seviyorum, "diyor Stone, New York'ta takip eden ve şimdi Los Angeles'ta çalışan ve volanın en çok aranan eğitmenlerinden biri haline gelen Stone.

Buff Blonde, yeni diyet ve egzersiz kitabı ile özgeçmişine yazar bile ekliyor, Fitness İncil, Gelecek yıl çıkış. Stone'u şimdi bazı diyet sırlarını istedik, buzdolabının içine zirveye ulaşmamızı sağlayarak.

Stone açıkça sağlık bilincine sahip bir diyet izlerken (bu kollara göz atın!), sürprizimize göre, buzdolabını taze yapraklı yeşilliklerden ve yağsız proteinlerden daha fazla bira ile dolu bulduk. Ne oluyor?

"Ekmek, kek ve alkol şimdiye kadarki en kötü şeyler değil" diyor. "Sadece porsiyon boyutunuzu izleyin."Stone'un Modizasyondaki Her Şey Yaklaşımı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Hayatın son derece meşgul geliyor. Müşterileri eğitmekten ganimet kampına ve volan ve geri alacağınız atıştırmalıklar var mı?? Karışık tuzlu fındıklara takıntılıyım. Diyetimde aldığım tek tuz onlar, bu yüzden onları yemekten gerçekten zevk alıyorum. Tam bir kutu satın alırsanız, çok fazla yemek yersin ve sonra suçlu hissediyorsun. Bu yüzden tek porsiyon boyutu paketlerine takıntılıyım. Ayrıca gün boyunca çok fazla elma yerim. Ve plan suları hareket halindeyken harika, eğer çok fazla kalori olmayan bir tane alırsanız. Ananas ve Cayenne ile olanları seviyorum, çünkü vücudunuzu doymuş hissetmeye kandırıyorlar.

Harika İpuçları. Hareket halindeyken yemekten bahsetmişken, buzdolabında gerçekten çok fazla yiyecek görmüyorum. Bu çok yemek yediğin anlamına mı geliyor? Sık sık yemek pişirmek için çok meşgul olduğum için, en sevdiğim Vietnamca, Tayland ve Japon yerlerim gibi telefonumda çok sayıda sağlıklı restoranın numarasını tutuyorum. Eve geldiğimde, bir teslimat siparişi vereceğim ve oraya vardığımda yemek beni bekliyor olacak. Bu şekilde, tamamen açlıktan öldüğümde ve dolaplara baskın yaptığımda doğrudan mutfağıma girmiyorum.

Tamam, takip ediyorum. Ama kapı, fıçı ve margarita karışımındaki biradan bahsetmem gerekiyor. Büyük bir içici misin? Bunu sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl dahil ediyorsunuz?? Çok arkadaşım var ve iyi vakit geçirmeyi seviyoruz. Haftada üç gün içtiğimi söyleyebilirim, ama gecelik sadece bir içkim var. Gerçekten iyi zaman geçiriyorsam, belki iki. Bir fotoğraf çekimim varsa, o zaman üç hafta boyunca bir içki içmeyeceğim. Bu şeyler için istediğim vücudu almak için ne zaman kesmem gerektiğini biliyorum. Vücudumu ilk alırken, bir deseni kırmak benim için çok zordu. Başlangıçta daha disiplinli olmalısın. Ama iyi bir noktada olduğunuzda, biraz alkol acıtmayacak.

Ah, ha. Bunu bildiğim iyi oldu. Ben casus krema ve toz parmesan peyniri. Bu, süt ürünleri ve işlenmiş yiyeceklerle iyi olduğunuz anlamına mı geliyor?? Bazen, peynirle, eve gerçekten geç gelirsem, patlamış mısır atıştırmalık olarak yaparım ve oraya biraz parmesan koyarım. Genellikle süt ürünlerinden uzak durmaya çalışıyorum çünkü sindirim için kötü. Kremayı kahvem için kullanıyorum… Daha az işlenmiş bir tane alabileceğini biliyorum, ama Trader Joe's'daydım ve acelemdeydim ve düşündüm, şimdilik yapacak. Beni öldürmeyecek. Ama altı pakete sahip olmak zorunda olduğum bir fotoğraf çekimine hazırlanmaya çalışıyorsam, o zaman bu şeyler pencereden çıkıyor.

Dondurucunuzda çok sayıda dondurulmuş yiyecek var. Taze yiyeceklere donmuş pişirmeyi mi tercih edersiniz? Dondurulmuş sebzeler sizin için kötü değil. Programımı, enerji seviyelerimi ve yemek pişirmeye olan ilgimin çok düşük olduğunu biliyorum, bu yüzden donmuş yiyecekler benim için mantıklı. Kızarmış olmayan dondurulmuş karides ve kalamar, karidesli domates çorbası ve biraz sağlıklı sebze burrito var.

Ve egzersiz öncesi ve sonrası atıştırmalık sizin için neye benziyor?? Bir antrenmandan önce, nazik bir çubuğum veya muzum olabilir. Sonra, bir ton sebze ve somon veya vücut fabrikasından inanılmaz bir protein smoothie ile salata alacağım. Temel olarak, bir antrenmandan önce yakıt yükselmek için bazı karbonhidratlarım var ve onarmak için protein var. Artı su, su, su. Her zaman.

Kadınlar gibi mi hissediyorsun çok çalışanlar enerji ve dayanıklılık için diğerlerinden farklı yemek zorunda? Süper çok çalışıyorsanız daha fazla protein yemeniz gerekiyor. Sadece ihtiyacın var. Egzersizin yoğunluğuna bağlıdır-sadece yoga verus volan bisikletini yapıyorsanız farklıdır. Ama dikkat edilmesi gereken en önemli şey porsiyon boyutu. Enerjiniz varmış gibi hissetmek için yeterli yemeğe ihtiyacınız var. Kendinize sorun, iki ila üç saat doluy muyum ve sonra tekrar yiyebilir miyim? Cevap evet ise, yemeyi bırak. Birçok insan bir daha asla yemeyecekler gibi yer.-Jamie McKillop

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.laceystonefitess.com