Bilim, 'Süper Müdürler' bu 3 yaşam tarzı faktörüne sahiptir

Birincisi, süper etiketler daha hızlı hareket hızı gösterdi. “Egzersiz miktarında bir fark yoktu, ancak hareket hızı ve bahçecilik gibi, denekler tarafından kendi başına tanımlanmayan fiziksel aktivitelerin miktarı/yoğunluğunda bir fark olabilir, bu da hareket hızı farkına katkıda bulunabilir. , ”Diyor Tally Health'de Araştırma ve Geliştirme Başkanı ve Biyoloji Başkan Yardımcısı Trinna Cuellar. Superagers'ın da daha iyi zihinsel sağlığa sahip oldukları görülüyordu ve uyku hakkında sık sık şikayet etmedi (süperagerler ve tipik insanlar arasındaki gerçek uyku süresinde işaretlenebilir bir fark olmasa da).

Ancak, bu çalışma yapmadım Dr. Bardo. “Gruplar arasında cinsiyet veya genetik fark yoktu” diyor. Yapay zeka modeli, yaşam partnerleri olanların daha uzun yaşayacağını gösteren daha önceki araştırmalara meydan okudu. “En azından bu kohortta, süperaglilerin tipik yaşlı yetişkinlerden ayrılma ve boşanma olasılığı daha yüksekti” diyor Dr. Bardo.

Tabii ki, tüm bilimsel araştırmalar gibi, bu çalışmanın sınırlamaları vardı. “Bu çalışma, daha iyi veya daha kötü belleğe sahip insanlar arasında daha fazla yaygın olan ilişkilere, faktörlere odaklanmıştır, ancak bellekle ilişkili her faktörün biyolojik olarak hafızayı da iyileştirip iyileştirmediğini söyleyemeyiz” diyor Dr. Kılıç. “Bu faktörleri etkileyen hafıza ile zıt yönde bir tesadüf veya nedensellik olabilir. Örneğin, yüksek hareket hızının korunması bir şekilde gri madde bakımını destekler veya daha iyi beyin sağlığı daha hızlı hareket etmenize yardımcı olur?”Yazarlar ayrıca bu çalışma için AI modellerinin mükemmel olmadığını kabul ettiler.

Hiçbir çalışma, her şeyden önce, özellikle de yaşlanma kadar karmaşık bir konuda olmasa da, burada bir şey alamayacağınız anlamına gelmez. Dr. Cuellar, günlük egzersiz yapmanın taahhüt etmesinin, kendi uzun ömürlülüğünüze bakmanın yollarından biri olduğunu söylüyor. “Sadece düzenli egzersiz yapmakla kalmayıp, 'hareketi' çok yönlü rutininizin bir parçası haline getirmeyi taahhüt edin” diyor. Mümkün olduğunca merdivenleri alarak, bir yakınlaştırma çağrısından sonra hızlı bir HIIT antrenmanı yaparak veya öğle yemeği sırasında bloğun etrafında kısa bir yürüyüşe çıkarak kısa bir aktivite patlamalarında günlük programınıza sıkmayı deneyin.

Ayrıca, bir minnettarlık günlüğü tutarak, meditasyon yaparak ve elbette ilişkilerinizi besleyerek stresinizi yönetebilir ve zihinsel sağlığınızı artırabilirsiniz. “Bu çalışmada, süperaglilerin boşanma olasılığı daha yüksekti, ancak medeni durum ilişki memnuniyetinin mükemmel bir öngörücüsü değil. Bu nedenle, süper etiketlerin ayrılma veya boşanma olasılığından daha fazla endişe etmeyin. Sosyal ilişkileriniz sizi en mutlu eden şey olmalı çünkü iyi zihinsel sağlık süper grubun en güçlü özelliklerinden biridir ”diyor Dr. Kılıç.

Uyku son faktördür. Ama dürüst olalım, Olumsuz Zor bir gece uykunuz olduğunda şikayet etmek neredeyse imkansız. Ve kendimiz o kadar da uykular (ticari marka) olarak, onu emmenizi söylemek için burada değiliz. Bunun yerine, bu doktorun iyi bir kapalı gözü tıkamak için beş adımlı kılavuzunu izlemeyi düşünün. Ve hey, bu gece iyi değilse, AI diyoruz ve istediğiniz her şeyden şikayet ediyoruz.