Selena Gomez dinlenme günlerine kadar yemin ediyor ve sen de yapmalısın
Bununla birlikte, fitness hedefleriniz de terlemeden ne sıklıkla kırıldığınızda rol oynamalıdır. “Bir maraton için antrenman yapıyorsanız, haftanın yedi günü çalışmak isteyebilirsiniz, ancak o günlerden biri bir yoga veya streç günü olabilir” diyor. "Sadece bakım yapıyorsanız, haftada dört ila beş gün çalışabilir ve iki ila üç gün izin alabilirsiniz."
2. Kendi kendine bakıma öncelik ver
Ünlü müşterilerinin dinlenme günlerinde ne yaptıkları sorulduğunda, Davis, geri kalanımız kadar her şeye takıntılı olduklarında ısrar ediyor. Bu, onları film izlerken, masaj veya yüz bakımı almayı, banyo almak, kitap okumak ve hatta toksinleri terlemek ve kas ağrılarını yatıştırmak için bir kızılötesi ısı battaniyesi altında rahat bulacağınız anlamına gelir.
3. Arkadaşlarınız için zaman ayırın ve iyi yemek
Müşterileri gibi Davis de spor salonu zamanına girmediğinde ekibiyle yemek yiyor. “Çiftçi pazarı ile bir gün izin başlamayı ve sonra kocamla bir motosiklet yolculuğu yapmayı seviyorum. Bazen öğle yemeğinde nefis bir yere sarılırız ve sonra geri dönüp havanın tadını çıkarırız ”diyor.
Aynı zamanda evde yemek pişirmenin büyük bir hayranı, burada biraz şarabın sınırsız olmadığını söylüyor. “Ben de iyi bir kız arkadaş tarihini seviyorum” diyor. "Mükemmel bir gün.”Başka bir seçenek: Bir Kadın Çemberi Düzenleyin.
4. Ölüm için planlama
En iyi sonuçlar için kendiliğinden olun. "Yardımcı olduğunu düşünüyorum Olumsuz Bir plan yapın, ama sana neşe getiren bir şey yapmak için, ”diyor Davis. "İyi hissettiren bir şey yapmak dışında kural yok. Rutininizden ve memnuniyet duygularını getiren eğlenceli bölgeye çıkın. Gençleştirilmiş hisseden spor salonuna geri dönecek ve daha iyi sonuçlar alacaksınız."Başka bir deyişle, işlerinizi başka bir gün için bırakın ve bir turta pişirin, doğada zaman geçirin veya auranızı fotoğraflayın.
5. Stressiz tutun
Her şeyden önce, Davis, Barre'dan bir süre uzakta ya da spin bisikletinin tüm sağlıklı niyetlerinizi raydan çıkarmayacağını bilin. “Bence dinlenme günlerinde stres almamak çok önemli” diye vurguluyor. "İnsanlar rutinlerine o kadar yakalanıyorlar ki onları kırdıklarında korkuyorlar."
Davis bunu biliyor çünkü ilk elden deneyimliyor. "Eskiden çılgın bir spor salonu bağımlısıydım. Hayatımı yönetti. Spor salonuna gitmediğimde kendimi suçlu hissettim. Hiçbir şey başaramadım gibi hissettim ve sonra terlemediğim gerçeğinden bütün gün endişelenirdim. Ama tüm bu endişe ve stres yapmaktı zıt İhtiyacım olanın."
Aşırı eğitimin uyku kesintisi, kaygı ve ciddi yaralanmaya yol açabileceği gerçeğinin yanı sıra, antrenmanlarınızı her şeyin üstüne koymanın ciddi bir denge katili olduğunu hatırlamak önemlidir. Ve peşinde olduğumuzu dengelemiyor? Davis'in açıkça söylediği gibi, “Hayatta egzersiz yapmaktan daha fazlası var. Gibi, pay Daha."Yaşamak için çalıştığını düşünürsek, bu bir şey söylüyor.
