D vitamini almalı veya güneş kremi kullanmalı mısın?

Peki, ortalama (yaşam süresi olmayan) kişi, güneşin ultraviyole ışınlarının sağlığımızın hem bane hem de nimet olduğu kafa karıştırıcı haberler hakkında ne yapıyor?? Size kendimizden daha büyük uzmanlardan üç ipucu getiriyoruz:

1. Güneş kremine katlanmaya devam edin.

"Şu anda D vitamini eksikliğinin güneş kremi giymekten kaynaklandığını kanıtlayan yeterli bilimsel veri yok" diyor Dr. Sadick. Bir Cilt Kanseri Vakfı Raporu, Güneş Koruyucu'nuzdan SeeP'ler de dahil olmak üzere tesadüfi güneşe maruz kalmanın bolca olabileceğini söylüyor. Cildinizdeki berbat malzemeler için endişeli? İşte test ettiğimiz en iyi doğal güneş kremleri.

2. D vitamini zengin gıdaları içerecek şekilde yemek planlayın.

Somon ve diğer yağlı balıklar veya müstahkem süt ve mylk ürünleri-özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz. Cildimizin güneş ışığını yaşla birlikte D vitamine dönüştürmeye yardımcı olma yeteneği, Amerikan Osteopatik Derneği Dergisi. D vitamini olan pek çok yiyecek olmadığından, veganlar, müstahkem portakal suyu, margarin ve bazı kutulu tahıllar-oh ve mantarlar gibi çekici seçeneklerden daha azı nedeniyle yapmak için bırakılıyor. Yan not: Çoğu D vitamini takviyesi vegan değildir.

3. En az 1.000 adet D vitamini içeren günlük bir takviye düşünün.

Özellikle tüm güneşten kaçınırsanız veya cilt kanser geçmişiniz varsa, dr diyor. Sadick, bir çalışmaya işaret ediyor İngiliz dermatoloji dergisi. Bunu deneyebilirsin. Giovannucci beni kırıkları azaltmak için D vitamininin faydalarını doğrulayan dört sağlam çalışmaya yöneldi. Ancak takviyelerin diğer D vitamini bağlantılı hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu kanıtlamak için hala çok fazla araştırma var.

Modern dokümanlar, magnezyum eksikliği size PMS veriyor olabilir. İşte Midol yerine denenecek bazı tarifler…