Kalp atma, neşe uyandıran dans için 10 dakika almak büyük beyin sağlığı yararlarıyla gelebilir

Başlamak için harika bir yer, profesyonel dansçı ve Lululemon Studio eğitmeni Amanda Baxter'dan Well+Good'un Ayın Trainer Club için bu yeni kardiyo dans rutininde olduğu gibi kısa, atıştırmalık bir dizi hareketle ilgili. Sadece 10 dakika içinde Baxter sizi zorlayıcı bir rutinden geçirecek, ancak tamamen sindirilebilir.

Toplamda altı hareket öğreneceksin. İlk üçünü öğreneceksiniz, sonra bu üçü de birlikte koşacaksınız. O zaman bunu dört ila altı hareketlerle tekrarlayacaksın. Sonunda hepsini bir araya getireceksin. Ve o kardiyo egzersizine girmek için bir "Step Touch" ana üssüyle hareket etmeye devam edeceksiniz.

Hareketlerin kendileri bileşik adımlardır, bu nedenle bellek ve koordinasyon devreye girecektir.

“Bu biraz düşünür” diyor dördüncü hareketten Baxter, "korkak dizlerle giddyup."" Ama günün sonunda bunu anladın."

Ve unutmayın: Hareketleri öğrenmeye odaklansanız bile, bu hala vücudunuzda yaşamanın ve sevincinizin parlamasına izin verme zamanıdır.

“Kişiliğinizi göster,” diyor Baxter. "Kendi alanının rahatlasın, bu yüzden onunla salla."

Becerilerinizi burada daha fazla dans antrenmanı ile veya kasa Pryce'nin kasları tonlamak ve dans becerilerini geliştirmek veya giderek öğrenmek, mükemmelleştirmek ve rutin bir şekilde öğrenmek için seçeneklere sahip olan Alomoves ile devam edebilirsiniz.