Egzersiz öncesi takviyesi almak? Olduğunuzu düşündüğünüz malzemeleri alamıyor olabilirsiniz

Çalışma, Amerikan Tıp Derneği Dergisi, Kendilerini “egzersiz öncesi”, “metabolizma artırma”, “yağ yakma”, “vücut geliştirme” ve diğer iddialar olarak ilan eden performans takviyeleri analiz edildi. Araştırmacılar, özellikle bu takviyeler üzerinde honladılar, çünkü yasaklanmış uyarıcı efedra için “spor geliştirme için alternatif botanik bileşikler” olarak hizmet veren beş vızıltı ve nispeten yeni bitki bazlı bileşenler içeriyorlardı. Esasen, takviye üreticileri botanik içerikleri-r vomitoria, metilibribin, halostakin, oktapamin ve turkesteron-bu, sizi bir uyarıcı gibi antrenmanınız için sıkıştıracak.

“Üreticiler [bu malzemeleri] potansiyel olarak bir sonraki ortaya çıkan şey olarak tanıtıyorlar”. Cohen diyor. “Böyle bir çalışma ile yapmaya çalıştığımız şey, bu malzemeler binlerce farklı egzersiz takviyesine dahil edilmeden önce sorunun önüne geçmek."

Ve sorun gerçek: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan 2015 yılında yapılan bir çalışmada Cohen.

Bu yeni çalışmada, araştırmacılar aslında botanik bileşenlerin güvenliğini veya etkinliğini test etmiyorlardı; Amaç, takviyelerin doğru bir şekilde etiketlenip etiketlenmediğini görmekti. Ancak, “doğru bir şekilde etiketlenmiş olsalar bile, bu güvenli oldukları ve etkili oldukları anlamına gelmez” Dr. Cohen diyor. “Üreticilerin bu tür bitki kaynaklı malzemelerin sayısız sayıda dahil edilmesine izin veriliyor. Ve bu, FDA'nın bunların kullanımı güvenli olduğunu veya herhangi bir antrenmana yardımcı olacağı anlamına gelmez."

"Doğru bir şekilde etiketlenmiş olsalar bile, bu güvenli oldukları anlamına gelmez ve etkili oldukları anlamına gelmez."-Pieter Cohen, MD

Ancak, bu malzemelerle ellerinizi bir takviye almayı umuyorsanız, muhtemelen orada şansınız yok: Takviyelerin yüzde 40'ı, listelenen malzemelerin önemli izlerini içermiyordu. Bu arada, yüzde 49 daha yaptı Malzemeleri içerir, ancak listelenen miktarın neredeyse hiç ila yüzde 300'ünden fazlasına kadar değişen çılgınca yanlış dozlarda. Bu dozaj önemlidir, çünkü takviye bileşenlerinin etkinliği ve güvenliği miktara bağlıdır. Çok az, çok fazla etki görmeyeceksin. Çok fazla ve bir uyarıcı durumunda-ölümcül olabilecek vücudunuzun kardiyovasküler sistemini zorluyor olabilirsiniz.

Dr. Cohen kafein örneği verir: bir fincan kahve mükemmel bir şekilde güvenlidir, bir çay kaşığı toz kafein sizi gerçekten öldürebilir (bu yüzden FDA şirketlere toz kafein satmayı bırakmasını söyledi).

“Bazı şirketler sadece etikete bazı süslü isimler koyuyor ve sonra hiçbir şey satmıyor, bu yüzden sadece para kaybı, ancak bu herhangi bir sağlık riskine neden olmamalı”. Cohen diyor. "Diğer şirketler, tüketicinin daha iyi bir egzersiz yaptıklarını hissetmesini sağlamak için elimizden geleni yapalım veya bu üründe güçlü bir şey varmış gibi hissedelim. Böylece bunu büyük bir doz kafein vererek ve daha sonra Amerika Birleşik Devletleri tarafından onaylanmayan uyarıcıları kullanarak yapabilirsiniz."

Test edilen takviyelerde bulunan beş FDA yasaklanmış maddeden biri Rusya'da mevcut bir ilaç, üçü daha önce Avrupa'da mevcut olan uyarıcılardı ve biri herhangi bir ülkede kullanılmak üzere onaylanmadı. (Bir ürün, dört farklı FDA yasaklanmış madde içeriyordu.)

Peki bir ek üzerinden bir antrenman öncesi destek almak istiyorsanız ne yapabilirsiniz?? En iyi başvuru, protein sallamalarına, kreatin ve/veya amino asitlere bağlı kalmaktır, çünkü daha az riskli olma eğilimindedirler. Cohen. Aksi takdirde, takviyelerinizin USP veya NSF sertifikaları gibi bağımsız test organları tarafından sertifikalandırıldığından emin olmak istersiniz.

Pembe şeylere gelince? NSF sertifikalı olduğu ortaya çıkıyor. Yama.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.