TBH, her zaman lifin sadece sindirim için olduğunu düşündüm ama beni bağlayan güzellik faydaları bu

Basitçe söylemek gerekirse, 2020 bağırsaklarım için iyi değildi. Size detayları ayıracağım, ama diyelim ki, çekim dışı sindirim beni birçok doktor randevusuna, panik-googling semptomlarının yeni bir hobisine ve yardımcı olacak her şey için bir tutkuya götürdü, umm, işleri çöz.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir fiber takviyesi almaya karar verdim. Ne dır-dir Bununla birlikte, fiberin bildiğimden çok daha fazla faydası var-ve bağırsak dostu olanların ötesine geçiyorlar.

Everly Health'in kurucusu RDN Michelle Iannacchino'ya göre, bağlantı bir ton mantıklı. "Ciltimiz genellikle bağırsaklarımızda olup bitenlerin ve sindirimimizin ne kadar iyi işlediğinin doğrudan bir yansımasıdır.".

Ancak bunun nasıl çalıştığını anlamak için, önce lif üzerine küçük bir ders: fiber hem çözünür hem de çözünmeyen formlarda gelebilir, ki bu çözülebilir (vücudunuz tarafından emilebilir) ve çözünmez (vücudunuz tarafından atılır )-ve bazı lifler de prebiyotik olabilir. "Prebiyotik lifler, bağırsak bakterilerimizi besleyen ve dengeleyen, sindirimimizi güçlü ve sağlıklı tutan gıda kaynaklarıdır" diyor Iannacchino.

Kişisel fiber yolculuğumu başlatmak için, hem çözünür hem de prebiyotik kutuları (aka, ikramiye) kontrol eden bir ek seçtim: Bellway; Yeni Nesil Fiber. Yıldız bileşeni? Psyllium kabuğu. "Psyllium kabuğu çözünür bir lif ve kabızlık ve rahatsız edici bağırsak hareketlerine yardımcı olmak için sindirim sisteminde işleri hareket ettirmek için harika olabilir" diyor Iannacchino.

Yani "işleri hareket ettirmek" adına, her sabah bir bardak yudumlamaya başladım (bir veya iki kepçe serin suya karıştırıyorsunuz ve hemen içiyorsun)-ve hızla en sevdiğim iyi hissettiren yardımcı oldu. sindirim artışı.

Bir RD'ye göre, lifin sindirimi ve güzellik avantajları hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.

Güzellik Kepçesi

Bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri desteklemek önemli olsa da, cildinizde genel ışıltınıza katkıda bulunan dostça bakteriler de vardır ve bu, fiberin bir yardımcı olabileceği yerdir. "Prebiyotik liflerin cildimizin pH'ını korumaya ve cilt mikrobiyotamızı dengelemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir" diyor Iannacchino.

Daha büyük güzellik etkisi için Bellway, lifi Bellway'deki kollajen (merhaba, güzellik dünyası sevgilisi) ile birleştirir; Nemlendirici hiyalüronik asit ile formüle edilen ve çilek limonata ve matcha limon aromalarında (yum) gelen güzellik süper fiber + kollajen.

Elyaf

Şimdi Satın Al Bellway; Beauty Super Fiber + Kollajen Çilek Limonata $ 30 Now Bellway satın; Güzellik Süper Fiber + Kollajen Matcha Limon $ 30

Iannacchino, "Kollajen son birkaç yıldır ve iyi bir nedenden dolayı harika bir baskı yaptı.". "Bunun nedenlerinden biri, son derece çok yönlü olması ve bedenlerimizin çeşitli farklı işlevler için kullanması. Kollajen almanın en büyük faydalarından bazıları, saç, cilt ve tırnakların görünümünü iyileştirmek, kemik oluşumunu, büyümeyi ve onarımı desteklemek, eklem ağrısında yardımcı olmak ve sızdıran bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olmaktır."

Faydalar gelmeye devam ediyor

Tamam, bu yüzden tüm bunlar her sabah yudumlamaya devam etmem için yeterli ama ben de beni hissettirme şeklini kazıyorum. Kişisel favorim Bellway; Yeni nesil lif limonlu kireç (serinletici bir bardak limonata gibi tadı, ancak eksi tüm şekeri), beklediğimden çok daha pürüzsüz bir dokuya sahip. TMI riski altında, beni şişirmez veya gazlı yapmaz hiç-orada her fiber takviyesi için söylenemez.

Ve bu arada, Iannacchino, Fiber oldukça önemli işler yapıyor. "Diyabetin yönetilmesine, kolesterolün iyileştirilmesine ve kilo kaybına yardımcı olmaya yardımcı olduğu bilinmektedir" diyor özellikle Psyllium kabuğu.

Elyaf

Şimdi Satın Al Bellway; Yeni Nesil Fiber Karışık Berry 30 $ Satın Al Bellway; Yeni Nesil Fiber Ahududu Limon $ 30 şimdi Bellway satın; Yeni Nesil Fiber Limon Kireç 30 $ Satın Al Bellway; Yeni Nesil Fiber Paketi 70 $

Oh, ve anti-enflamatuar bir destek sağlayabilir. "Bağırsaklarımızı güçlendirmek, iltihaplanmaya yardımcı olmak için yapabileceğimiz en güçlü şeylerden biridir" diyor, "bedenlerimizdeki iltihabı yönetmeye, azaltmak ve ortadan kaldırmak için, bağırsak bakterileri ve sindirimi iyileştirmek için çalışır. Fiber, bağırsakları onarmak için çalışmanın temel bileşenlerinden biridir, çünkü vücudumuzun ortadan kaldırılması gereken toksik atıkları yıkarken uygun bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur."

Muhtemelen büyük "lif her şeyi yapabilir" vibes alırken, hatırlanması gereken bir şey var, diyor Iannacchino: Lif alımınızı artırırken, uygun şekilde emilmesi için daha fazla su içmeniz gerekir. Yeni fiber rutinimle düzgün bir şekilde hidratlı kalmanın güzellik artışı göz önüne alındığında, dipler.

Fotoğraf: Bellway; Yeni Nesil Fiber