Kendine güveni artırmak ve kendinden şüphe etmek için 10 dakikalık egzersiz

Çoğu zaman, en iyi yaşamınızı yaşama arayışında, yol boyunca engellere karşı gelirsiniz: nefret edenler, aksilikler ve gerçek, kendiniz için ayarladığınız tuzakları söyleyin. Çoğu zaman, kendinden şüphe ve kendinden emin olun. Bununla birlikte, 10 dakikalık hızlı bir egzersizle, bu davranışları zihninizin ön planına çıkarabilir ve daha sonra en iyi niyetlerinizi tamamen yıkmalarını engelleyebilirsiniz.

Cycles + Sex kurucusu ve iyi + iyi bir geri çekilme ortak lider Lauren Bille, “Tüm hayatımızda sonsuza dek olan tek şey kendimizle olan ilişkimiz” diyor. "Yani, büyümek ve beslemek için en önemli ilişki."Onun için bu, destekleyici rutinler (günlük meditasyonlar her sabah boş bir arduvaz oluşturmasına yardımcı olur) ve kendi kendine check-in'leri oluşturmak anlamına gelir, böylece hedeflerine ulaştığı için kendine otantik kalır.

Gün boyunca Bille, onunla birlikte bir liste (gerçek bir kağıt-hayır notları uygulamalarında). Sahip olduğu verimsiz duyguları tanımlamasına ve sonra onları düzeltmek için çalışmasına izin verir. Örneğin, bir endişe anında, listesini çıkarır ve nefes almasını hatırlatır. Yorgun olduğunda, meditasyon ve su içmek gibi yavaşlamasını hatırlatan şeyler yapması gerektiğini biliyor.

“Hayat karmaşıktır ve günler meşgul ve uzundur ve düşünme veya davranış kalıplarını kırmak pratik alır” diyor Bille. Bu liste, Bille için öz bakım ve büyüme için bir tür plan görevi görür ve kendisi ile olan çok önemli ilişkiyi geliştirmesine ve kontrol etmesine yardımcı olmuştur.

Kendiniz için bir tane yaratmak için, hedeflerinize hizmet etmeyen atölye duygularına veya eylemlerine on dakika ayırın ve bunları makalenin sol tarafına yazın. Doğrudan onlara karşı, harekete geçirilebilir yanıtları yatıştırın, böylece anın sıcağında, herhangi bir durumu düzeltebilirsiniz.

“Bu işi nasıl ve neden belirli bir şekilde davrandığımı veya düşündüğümü fark ettiğim yerlerde yaparak, etrafımda bir tür farkındalık yaratıyorum” diyor Bille. "Bu bilgi ile, onu değiştirme kapasitesine sahip olabilirim. Bahsettiğimiz bu liste, daha hızlı değiştirmeme izin veren araçtır.”Ve elbette, kendinize nazik ve düşünceli hale geldikten sonra, geri kalanı herkesin yerine oturması daha kolay hale gelir.

Daha fazla uygulamalı atölye çalışması ve iç gerçeğinizden yararlanmanın yolları için, Bille günlük atölyelere liderlik edeceği Kuyu+İyi Retreats'a gelin. E -posta [email protected] kilitlemek için com.