Bu yıl öğrendiğimiz en şaşırtıcı bağırsak sağlığı gerçekleri

3. Diş fırçalama becerileriniz bağırsağınızı etkiler

Tüm bağırsak sağlığı ipuçları gıda ile ilgili değildir. Durumda: Diş hijyeninizin bağırsak sağlığınızı etkilemesi. “Cornell Üniversitesi tarafından yürütülen çok sayıda çalışma, ağızda büyüyen zararlı bakteri formlarının genellikle bağırsaklara ve hatta kan dolaşımına girdiğini bulmuştur” diyor. Dişlerinizi fırçalamanın, gülümsemenizi inci beyaz tutmaktan daha fazlasını yaptığı ortaya çıkıyor.

4. Şeker yemek mikrobiyomunuzu tam anlamıyla değiştirir

Muhtemelen şekerin, iltihaplanma, obezite ve bilişsel düşüşe neden olan sağlık açısından bir numaralı halk düşmanı olmasının nedenlerini duydunuz. Bir nedeni * neden * Her şey korkunç, şekerin tam anlamıyla mikrobiyomu değiştirmesi, bağırsaktaki kötü bakteri miktarını yükseltmesi ve iyi bakterileri öldürmesidir. Yani evet, harika değil.

Bir diyetisyen bağırsak sağlığı rehberi:

5. Kaka yüzmemeli

Ne, herhangi bir kaka konuşması olmadan bağırsak sağlığı hakkında bir makaleyi okuyacağınızı düşündün? Bu gerçek DR'nin izniyle geliyor. Sonpal, Sho, kakanız yüzerse, diyetinizde çok fazla yağ olduğunun bir işareti olabileceğini söylüyor. Esasen her gittiğinizde yüzerse, bağırsaklarınızın hasar gördüğünü de gösterebilir, bu nedenle güvende olmak için bir gastroenterologla randevu alın.

6. Zihninde bağırsak sağlığı ile yapılmış bir gıda piramidi var ve oprah bir hayran

OG Gıda Piramidi bu noktada oldukça modası geçmiş olsa da, psikobiyotik gıda piramidi bağırsak sağlığı göz önünde bulundurularak yapıldı. Tahıllar, sebzeler ve meyve, şeker ve kırmızı et üstte iken piramidin tabanını oluşturur, sadece ılımlı olarak yenir. Oh, ve elbette fermente edilmiş yiyeceklere ayrılmış bir katman da var.

7. Kemik suyu, sızdıran bağırsakları iyileştirmek için diyetisyen onaylı yiyeceklerdir

Fermente yiyecekler ve lif bağırsak sağlıklı yiyeceklerinin tüm yıldızlarıdır, ancak kayıtlı diyetisyen Nour Zibdeh, Rd, her zaman buzdolabında daha güçlü bir tane olduğunu söylüyor: Kemik suyu. "Kemik suyu, bağırsak bariyerinin işlevini ve bağırsak hücrelerinin yapısını geliştiren yüksek bir amino asit glutamin konsantrasyonuna sahiptir," diyor Zindeh, bağırsak astarını koruyan mukus tabakasını artırdığını da sözlerine ekledi. Başka bir deyişle: bağırsak duvarlarınızı güçlü tutar, bu da iyi sindirim için anahtardır.

8. Asafoetida, şişmanlığı yenen az kullanılan bitkidir

Birine karın ağrınız olduğunu söyleyin ve şanslar, limon veya zencefil çayı ile bir fincan sıcak su tavsiye ederler. Her ikisi de şişkinliği yenmek için debriyaj ilaçlarıdır, ancak gastroenterolog Jacqueline Wolf'a göre, MD, bu yüzden Asafoetida, bir bitki bile duymadım, kullanın. “Asafoetida sarımsak ve soğan gibi tadı olan bir bitki” diyor. Ve sarımsak ve soğanların aksine, düşük fodmap.

9. Ses bağırsağınızı etkiler

Dinle: Brooklyn şifa sanatlarından sertifikalı bir sonoterapist olan Jarrod Byrne Mayer'e göre, bir yemek daha önce, sırasında ve sonrasında duyduğunuz sesler vücudunuzun ne kadar iyi işlediğini etkiler. Bunun nedeni zihin gut bağlantısından kaynaklanmaktadır; Vagus siniri beyni doğrudan bağırsakla bağlar. Araştırmalar, endişe verici seslerin sindirim spazmlarına neden olabileceğini göstermiştir. Yeme ortamınızı sakin tutun, vücudunuzun yiyecekleri daha kolay sindirmesine yardımcı olacaktır.

10. Doğru burun deliği baskınlığı solunması sindirime yardımcı olabilir

Sindirime yardımcı olabilecek başka bir şey nefesinizin yoludur. Doğru burun deliği baskınlığı solunum genellikle Ayurveda'da bu şekilde bir rehber olarak kullanılır. Daha önce hiç fark etmemiş olsanız bile, nefesiniz her iki burun deliğinden nadiren eşit olarak akıyor; biri genellikle daha güçlüdür. Sağ burun deliği baskın olduğunda, bu Ayurveda "iç ateş" aktive edildiği anlamına gelir ve sindirim ısısı, yiyecekleri daha verimli bir şekilde parçalamaya yardımcı olacaktır.

Bu yıl başka ne öğrendiğimizi görmek istiyorum? Bunlar uzmanların 2019'da bize anlattığı en iyi seks ipuçları. Ve bunlar öğrendiğimiz en iyi cilt bakım ipuçları.