Sosyal kelebekle veya duvarla konuşun, bir konuşma açmanın en etkili 12 yolu

Kendinizi yaklaşan sosyal toplantılara hazırlamak için 4 ipucu

1. Derin nefes al

Chalfant, “Korktuğumuzda, stresli veya endişelendiğimizde, nefesimizi tutma veya sığ nefes alma eğilimindeyiz” diyor Chalfant. "Bu, vücudumuzda daha fazla endişe yaratıyor. Mevcut kalacak, vücudunuzda topraklanmış biriyle konuşurken yavaş, derin nefesler alın ve sakin."

2. Bir mantrayı dene

“Tekrar: 'Ben iyiyim,' diyor Chalfant. “Bu kısa cümleyi yavaş yavaş kendinize bir mantra gibi tekrarlayın; Bu, mevcut kalmanıza ve olumsuz bir kendi kendine konuşmayı uzak tutmanıza yardımcı olacaktır."Kalbinin üzerine bir el koyarken yavaşça söylemenizi önerir.

3. Kaygıyı kucakla

Chalfant, endişeli duygularınıza bağlanmanın duyguyu geri almanıza ve daha düşük gariplik duygularını geri almanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. "Bunu tanımak, bir görsel al ve onunla konuş. Aldığınızı, sosyal olacağınızı bildirin ve o kısmın rahatlayabilir ve konuşmayı yapacaksın."

4. Vücut Dilini Kullanın

“Açık, samimi beden dili ve yüz ifadeleri,” içe dönükler ve sosyal kelebekler de dahil olmak üzere herkesi rahatlatabilir, diyor Klinik Psikoterapist ve yazarı Terri Cole Sınır Patron. “Artık sarılmıyor veya el sıkışmıyorsanız, derhal dirseğinize çarpmasını sağlayın, eğer bu uygun hissediyorsa… . Birisi eline ulaşırsa, bunun yerine dirseğinizi zarif bir şekilde sunabilirsiniz."

12 ile konuşmaya nasıl başlayacağınız için kusursuz istemler

Konuşmalı gaffes yapmaktan kaçınmayı varsayabileceğinizden daha kolaydır, bu yüzden sadece sormakla ilgilidir Sağ şey. Başka bir deyişle? Sadece sorular sor. “İnsanlar kendileri hakkında konuşmayı severler,” diyor Chalfant. "Yani, soru sormak başkalarıyla bağlantı kurmanın ve kaygıyı azaltmanın parlak bir yoludur.”Cole bunu yineliyor ve kapalı soruların aksine geniş sorular kullanarak konuşmada akış yaratmayı öneriyor.

"İnsanlar kendileri hakkında konuşmayı sever. Yani, soru sormak başkalarıyla bağlantı kurmanın ve kaygıyı azaltmanın parlak bir yoludur.”-Michelle Chalfant, Lisanslı Terapist

“Bir toplantındaysanız, 'ev sahibi biliyor musunuz??'Hangi kapalı bir soru, sor' Betty'yi nasıl biliyorsun?'Bu geniş bir soru, ”diyor Cole. “Bu, insanları garip, tek kelimelik cevap türü konuşmalara dönüştürmek yerine (isterseniz) genişleyen ilginç, enerji verici veya değerli konuşmalara katılmanıza yardımcı olacaktır. Geniş sorular daha derin ve daha ayrıntılı yanıtlar ortaya çıkarma eğilimindedir."

Aşağıda, Chalfant ve Cole, bir konuşmaya nasıl başlayacağınız için harika stratejiler olarak iki katına çıkarak 12 geniş soru sunmak.

1. Olayla ilgili

1. Ev sahibi nasıl biliyorsun?
2. Bunun gibi toplantıları sever misin? Daha çok dışa dönük mü yoksa içe dönük mü?
3. Kişi kıyafetine iltifat edin ve nereden aldıklarını sor. Nerede alışveriş yaptıklarını ve ne tavsiye edeceklerini sorun.

2. Mevsimlik

1. Bu yaz ne yaptın? Yazın nasıldı? Hiç seyahat ettin mi? Eğer öyleyse, nerede?
2. Tatiller için herhangi bir plan? Mevsimlerdeki değişime hazır mısın?

3. İş ve Yaşam

1. İşinizde en çok neyi seviyorsunuz? Bu işe nasıl girdin?
2. Yakınlarda mı yaşıyorsun? Orada ne kadar yaşadın? Bunun nesinden hoşlanıyorsun?

4. Eğlence ve eğlenceler

1. Yeni bir kitap arıyorum. Son zamanlarda okuduğunuz kitapları tavsiye edeceğiniz herhangi bir kitap?
2. Son zamanlarda herhangi bir iyi podcast dinlediniz mi? Onlar hakkında neyi sevdin? Bunlardan herhangi birini tavsiye eder misin? Neden?
3. Netflix'te ne izliyorsun? Tavsiye edeceğiniz herhangi bir iyi şov?
4. Sanatınıza kim veya ne ilham veriyor?
5. Bir yolculuk yapmayı düşünüyorum. En sevdiğiniz seyahat hedefi nedir?

Bir sohbete nasıl başlayacağınız için bu ipuçlarıyla bile silahlı olarak, sosyal ortamınızda hala rahatsız olabilirsiniz. Ama unutma, bu çok Etrafınızdaki diğer kişilerin benzer şekilde hissetmesi ve bunu akılda tutması, bir topluluğun parçası gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Bu da kabul duygularına yol açabilir. “Nasıl hissettiğinde yalnız değilsin,” diyor Chalfant. “En iyi yanı, ne kadar çok toplanırsanız ve kendinizi kaygıdan indirmek için ne kadar çok çalışırsanız, gruplar halinde toplanması o kadar kolay olur."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.