Bir diyetisyenlere göre, sağlıklı yaşlanmayı destekleyen en iyi 20 yiyecek

Menopoz ve ötesinde vücudunuzu desteklemek isteyen? Sağlıklı yaşlanma için bu yiyecekler yardımcı olabilir.

2 A'ya göre yaşlanmakla ilgili birçok harika şey var.M. Insomnia Google Arama Son zamanlarda yaptım. Ancak bir uterusunuz varsa, yaşlanmak da menopoz içerir-üreme yıllarınızın sonunu işaretleyen üreme hormonlarında doğal düşüş. Sert hormonal kaymalar da sıcak basmalara, uyumaya ve azalmış kemik yoğunluğuna neden olabilir. Tracy Lockwood Beckerman, "Yiyecekler, bu yaşam değişiklikleriyle birlikte gelen bu ideal olmayan durumlardan bazılarını en aza indirmeye yardımcı olabilir" diyor. Well+Good's YouTube serisinin bu bölümünde Yiyeceklere karşı, Menopoz ve perimenopoz sırasında vücudun benzersiz ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı yaşlanma için en iyi yiyecekleri yıkar (doğurganlıktaki düşüşün başlangıcı).

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Kayıtlı Diyetisyen ve Kadın Sağlığı Uzmanı

İlk olarak, sana biraz avokado al. "Avokadolar fincan başına 10 gram lif ve üç gram protein içerir. Bu harika, çünkü metabolizmanız yavaşlayabilirken fiber sizi daha uzun tutabilir "diyor Beckerman. "Protein, bu süre zarfında yaşadığınız kas kütlesindeki azalma ile mücadeleye yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı doymamış yağları, potasyum ve B6 vitamini sayesinde avokadolar libido'nuzu artırmanıza bile yardımcı olabilir."Sanki meyveyi sevmek için başka bir nedene ihtiyacımız var. (Bir şefe göre mükemmel olgun bir avokado nasıl seçilecek.)

Ispanak, Beckerman'ın sağlıklı yaşlanmayı önerdiği başka bir besindir, çünkü K vitamini bakımından yüksektir. Bu vitamin, yaşlandıkça ve kemik yoğunluğumuzun azaldıkça çok önemli olan kemik mineralizasyonunu kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, iskeletiniz her 10 yılda bir yerini alır (gibi,?) Bu yüzden kemiklerinizin sağlığını koruduğunuzdan emin olun.

Beckerman'ın sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için tabağınızı doldurmanız gerektiğini söylediklerini bulmaya hazır? Yukarıdaki videonun tamamını izleyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.