Akıl sağlığı profesyonellerine göre, yakın zamanda terk edilmiş bir arkadaşa söyleyebileceğiniz en iyi 3 (ve en kötü 3) şey

Yakın zamanda terk edilen birine söyleyecek 3 yararlı şeyler

1. "Şu anda neye ihtiyacın var?"

Kulağa gelebileceği kadar basit, bu soruyu ortaya çıkarmak, kişinin sizden aradıklarını (herhangi bir şey varsa) ifade etmesini ve konuşmayı yaşanmış deneyimlerine göre yönlendirmesini sağlar, diyor Dr. Altın. Herkes bir dağılmaya farklı tepki verir ve iki ayrılık tam olarak aynı şekilde ortaya çıkmaz, bu yüzden tek yolu Gerçekten Bu kişinin nasıl hissettiğini ve ihtiyaç duydukları şeyin sormak olduğunu bilin.

Doğal olarak, bu, bu duyguları ve ihtiyaçları ifade etmek için atılan kişiye dayanır. Ve bazen, bunu nasıl yapacağını bilmedikleri durumdan çok üzülebilir veya bunalmış olabilirler. Bu durumda, "[nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda] birkaç seçenek sunabilirsiniz, ya da onlarla yeni gelip oturup sadece orada olmanın iyi olup olmayacağını sorabilirsiniz" diyor Dr. Altın.

Psikiyatrist Michael Radkowsky, PSYD'yi önerirken, onları istedikleri kadar (veya az) paylaşmaya teşvik edebilirsiniz. Onlara karşı sabırlı olmayı önerir, çünkü nasıl ihtiyaç duyduklarını veya ilerlemek istediklerini anlamadan önce birkaç kez işlemek zorunda kalabilirler.

2. "Bu gerçekten zor."

Sadece durumun zorluğu ile empati kurmak etkili olabilir. "Hissettikleri gerçek acıyı parlatmak istemezsiniz" diyor Atchakuri. "Onu kabul etmek ve görme ve duyulmalarına yardımcı olmak-gerçekten sadece o kadar güçlü ve doğrulama."

Bir haham kendi ayrılık deneyimimi bir "trajedi" olarak tanımladığında, kelimenin yoğunluğu ve acımın kabulü derinden doğrulama olarak ortaya çıktı. Ve ihtiyacı olan bir arkadaşa aynı tür bir doğrulama vermek için kesinlikle görevlendirilmenize gerek yok.

3. "Şirket ister misin?"/ "Seni aramamı ister misin?"

Eski sevgilimin benimle ayrıldığı gün, sevgili bir arkadaşım şirket isteyip istemediğimi sordu ve hemen evet dedim. İlk başta, durum hakkında konuşmak istemedim ve kanepemde yanımda olduğu için minnettar hissettim, beni ilgisiz bir konuşma ile rahatsız etti. Sonra, olanları açmaya hazır olduğumda, onu duymak ve yeni gerçekliğimi işlemeye başlamama yardım etmek için oradaydı.

Ve hepsi bu yüzden sadece benim için görünmeyi teklif etmişti, bu da konuştuğum her uzmanın da önerdiği bir şey. İster şahsen ister sanal olarak, yalnız kalmaları gerekmedikleri (eğer olmak istemiyorlarsa) son zamanlarda terk edilmiş bir arkadaşa göstermek son derece rahatlatıcı olabilir-Gereken ayrıntılı planlar olabilir.

“Nasıl yapılacağından şüphe etseniz bile, görünmemek yerine ortaya çıkmaya değer” diyor Atchakuri. Bu, telefonla check -in yaparak, dört gözle beklemek için bir yemek gibi sosyal planları önerebilir veya sadece bir film gecesi için kanepede arkadaşınıza katılabilir.

Yeni terk edilen birine söylenecek en kötü 3 şey

1. "Daha iyisin."

Cesur Bildirimler veya Varsayımlar genellikle sadece karışıklığı ve acıyı yakıtla beslenir, diyor Atmakuri ve terk edilme ağrısı taze olduğunda kesinlikle yararlı değil.

“Bir kişi birine kızabilir ve hala onları sevebilir ve 'Şimdi daha iyisiniz' gibi ifadeler sadece orada olması gerekmeyen ekstra olumsuzluk ve yargı getirin” diyor Dr. Altın. Benzer şekilde, “Zaten onları hiç sevmedim” veya “Sizi aldatmış olmalılar” gibi yorumlar kesin olmakla destekleyici görünebilir, uzmanlar bu yaklaşıma karşı tavsiyelerde bulunur, çünkü mevcut duyguları hafifletmek yerine ağırlıklı olma olasılığı daha yüksektir. hayal kırıklığı ve incinmiş.

2. "Denizde başka balıklar var."

Gelecekteki ilişkilere (veya potansiyeli) bağlı yorumlar sunmak silahı atlıyor. “Bu, kişinin zaman ve mekanın üzülmesine izin vermiyor” diyor Dr. Altın. Kimse, gerçekten ihtiyaç duydukları şey, önemli bir ilişkinin ani kaybı ile başa çıkmak olduğunda, yeni insanlarla tanışmaya doğru ilerlemeye zorlanmamalıdır.

“Umut için hazır olduklarında [hatta] pozitiflik mesajlarını duymaya açık olacaklar,” diyor Atchakuri ve potansiyel olarak yeni biriyle çıkıyor.

3. “Bu yüzden asla daha genç/yaşlı/boşanmış/la, vb."

Boşan kişi zamanında geri dönemez ve şu anda kırılmış bir ilişkiye yaklaşma veya ilk olarak kişiyle çıkmamayı seçme biçimini değiştiremez-bu yüzden bunun gibi yorum yapmak için hiçbir neden yok Onlar Bir hata yaptım.

“Snap yargıları genellikle sadece kendi kafamızda olduğumuzu yansıtıyor,” diyor Atchakuri ve ihtiyacı olan kişiye yardım etmek için hiçbir şey yapmayın. Aslında, bu tür açıklamalar genellikle sadece utanç verici, eleştirme veya kişinin dağılmasını öğretilebilir bir an olarak kullanmaya çalışmak, hiçbiri üretken değil, diyor Dr. Radkowsky.

Nihayetinde, uzmanlar, geçmişte harmanlamaktan veya pozitifliği zorlamaktan gerçekten ve gerçekten dinleme rahibinin ortaya çıktığını kabul ediyor-sevilen bir kişinin ham kalp kırıcı gezinmesine yardımcı olmanın kalbinde. Dr olarak. Gold diyor ki: “Birini dinlemenin, yargılanmayı hissetmeden gerçekten güvenli bir kişiye ihtiyaç duyduklarında onlara ne kadar yardımcı olabileceğini kabul ediyoruz."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.