Push-up formunuzu bozan en büyük 3 hata

3. Yanlış açılı dirsekler

Atkins, dirseklerinizin açılı olması gereken kesin bir derece olmadığını söylerken, genellikle tam aralığın orta noktasına inmelidir. Bu yerleşim geleneksel bir push-up içindir, ancak dirsek pozisyonu, gerçekleştirmeye çalıştığınız push-up türüne bağlı olarak farklılık gösterebilir. "Daha fazla bir Tricep pushup veya yoga pushup yapıyorsanız dirsekler sıkışabilir" diyor. "Ya da geniş bir duruş için ellerinizi biraz daha genişlerseniz, dirseklerinizi elbette farklı bir açıda olacaksa."

Ne yazık ki, uygun form şınavları daha kolay hale getirmez ve aslında, genellikle tam tersi bir etkiye sahiptir. Atkins'in değişikliklerini almak için tam videoyu izleyin (asla dizlerinizin üstünde!) daha fazla başlangıç ​​pushası arayan veya, er, Belirli bir günde alın veya günlük tam çeşitlilik setinizden önce Atkins'in demosunu günlük bir astar olarak kullanın (Beast!).

Bir push-up yapmanın doğru yolu: