Bitkinistlere göre sıcak basmalar ve diğer menopoz semptomları için en iyi 5 bitki

Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi gibi bir organ olan Alman Komisyonu E, Menopoz için bir tedavi olarak Black Cohosh'u onayladı. Bununla birlikte, özellikle karaciğer üzerinde çelişkili olumsuz etkiler var. 3.000'den fazla denekle yapılan bir çalışmada, yaklaşık 1.200 kişiye Black Cohosh verildi, ancak bu denemelerin herhangi birinde ciddi karaciğer problemleri hakkında herhangi bir rapor yoktu. Yine de, riskleri sağlayıcınızla tartışmalı ve siyah cohosh'u tanıtırken dikkatli olunmalısınız.

Diabetesdoctor ve Skypharm'ın kurucu ortağı Pharmd, CDCES, BC-ADM, “Tüm siyah kohosh aynı değil” diyor, “potansiyel üreticiler arasında değişebilir, bu da etkinliği etkileyebilir.“Baltimore merkezli Afro-Yerli bir bitki uzmanı olan Meaghan Price, deneyime göre, insanlar menopoz veya PMS ile ilgili ruh hali değişimleriyle uğraşıyorlarsa rahatlama buluyor. Ama baş ağrısı gibi küçük yan etkilerden bahsetmeye dikkat ediyordu.

2. Adaçayı

Maryland Bütünleştirici Sağlık Üniversitesi'nde klinik bitkisellik profesörü ve Amerikalı Bitkiselistler Loncası Başkanı Bevin Clare, Sage'nin faydalı olduğunu söylüyor. Kitabında, Spice Eczacı: Günlük Sağlık İçin Ortak Baharatları Karıştırma ve Kullanma, Günde en az beş sıcak basma yaşayan 50 ila 65 yaş arası menopoz kadınları üzerine 2015'lik bir çalışmayı tartışıyor. Araştırmacılar deneklere her gün 250 mg adaçayı verdi (3'e eşit.4 gram taze adaçayı yaprağı), Clare diyor ki. “Sonuçlar, ilk dört hafta içinde flaş sayısında ortalama yüzde 50 azalma ve sekiz hafta sonunda yüzde 64 azalma gösterdi. Ayrıca, sıcak basmaların yoğunluğu azaldı ”diyor. Küçük bir 2019 çalışması Uluslararası Biyomedi Dergisi Daha önceki araştırmalara dayanıyor. Dört hafta boyunca günlük 100 mg adaçayı özü almanın, sıcak basmalar, gece terlemeleri ve uyku problemleri dahil olmak üzere menopoz semptomlarını azalttığını göstermektedir.

3. Kediotu kökü

Valarian, Avrupa'da, Asya'nın Bölümlerinde ve Kuzey Amerika'da büyüyen bir bitkidir. Holistic Wellbeing Collective'in kurucusu ve CEO'su MD Monisha Bhanote, “menopoz sonrası menopoz sonrası geçiş yaparken uyku sorunları yaşayan insanlar için Valerian kökü öneriyor.”2013 yılında yayınlanan bir çalışma Klinik uygulamada tamamlayıcı terapiler Valerian'ın özellikle menopoz ile ilgili uyku bozuklukları ile etkinliğini tartıştı ve dinlenmeyi kolaylaştırabileceğini öne sürüyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, Amerikan Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir literatür taraması, bunu denemede çok az zarar veriyor. Bu nedenle, bazı valleri çayı yudumlamak faydalı olabilir, ancak Bhanote “Bazen kokunun farklı olabileceğini belirtiyor."

4. kırmızı yonca

Anksiyete için bir başka olası bitki, yüksek miktarlarda genistein ve daidzein içeren kırmızı yonca. Genistein, hormonla ilişkili amaçlar için kapsamlı bir şekilde incelenen soya türevi bir bileşiktir, Daidzein açısından zengin izoflavon bileşikleri esas olarak sıcak basmalara yardımcı olmakla bağlantılıdır.

Dr. Redmond, bu bitkinin özellikle ruh hali değişimleri, kaygı ve depresyon gibi psikolojik belirtilerle yararlı olduğunu söylüyor. Ancak vajinal ağrı, ağrı ve tahriş gibi semptomlara da yardımcı olabilir. Ancak kırmızı yonca dr için ulaşmadan önce. Redmond, meme kanseri, aktif meme kanseri veya diğer hormona bağlı kanser öyküsü olan herkesin sağlık hizmeti sağlayıcısıyla olası sonuçları tartışması gerektiğini söylüyor.

5. Dong Quai

Geleneksel Çin Tıbbı'nda (TCM) önemli bir oyuncu, Çin ve Japonya'daki Yerli Maydanoz Ailesi'nin altındaki bir bitki olan Dong Quai'dir. TCM uygulayıcıları bunu genellikle kadınların sorunlarına yardımcı gibi sorunlar için kullanıyor. NIH, bilimsel kanıtların yetersiz olduğunu söylüyor, ancak Redmond bunu keşfetmek için yeterli anekdot kanıt olabileceğini söylüyor.

Price, insanların rahatlama bulmasının nedeninin, “Dong Quai'nin menopoz veya aylık bir döngü sırasında östrojen ve hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olan fitoöstrojen içermesi olduğunu söylüyor.”Ancak Price, bitki ile çalışırken dikkatli olmanız gerektiğini söylüyor:“ Kan inceltici olabilir, bu yüzden bu bitkiyi tylenol veya benzeri ilaçlarla kullanmanız önerilmez ”diyor ve kurutulmuş kök ve kendi çayı demlemek. "Dong Quai kereviz ailesinde ve çayın kerevizleri anımsatan bir tadı var."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.