Terapistlere göre, bir dağılımı işlemenin 5 duygusal aşaması

Buna rağmen, üzüntü, kızgınlık ve öfke de dahil olmak üzere, karşılaşmayı bekleyebileceğiniz bir ayrılığın ayırt edici duygusal aşamaları var. Ve hepsini bir gün, hatta bir saat ya da belki de çok, çok daha uzun süre hissedebilirsiniz; Bazı günler, bir ruminasyon sarmalına yakalanabilirsin ve diğerleri sizi üzüntüyle üstesinden bulabilir. Ve belki diğer günlerde, çok şikayetçi hissedebilir ve ilişkinin bittiğini kabul edebilirsiniz.

Her durumda, yas tutma bir süreçtir. Ve hem Thompson hem de Moffa'ya göre, duygularınızı tamamen hissetmek ve kucaklamak-aralarında salınırken kendinize sabırlı ve nazik olmak-hepsi bunun bir parçası. Moffa, "Bu döngü, daha fazla şefkat, daha fazla sevgi ve içimizde, aşkı tekrar arayabileceğimiz noktaya ilerlememize izin veren değişikliklere yol açan şeydir" diyor. Hatırlanması gereken önemli şey? Bu noktaya gelmek için belirli bir zaman çizelgesinde değilsin.

Bir dağılmadan işleme ve iyileşmenin 5 duygusal aşaması

1. Ruminasyon

Moffa'ya göre, bir dağılmadan sonra ruminasyon genellikle olanları anlamaya çalışmaktır ve eski ortaklığınızın inişlerini, çıkışlarını ve betweens'lerini analiz etmek (ve yeniden analiz etmek) içerir. Moffa, "Başka bir şey yapmadan önce insanlar baştan sona tüm detayların üzerinden geçmek için çok zaman harcama eğilimindedir" diyor. Bunun ortak bir nedeni? Ayrılmanın "onların hatası mı yoksa senin" olup olmadığını değerlendirmek için Thompson, cevabın neredeyse her zaman bir rol oynadığını da sözlerine ekledi.

Suçlanacak birini aramanın yanı sıra, kendinizi tüm hakkında düşünürken bulabilirsiniz iyi Eski sevgilinizle paylaştığınız zamanlar, Moffa "olumlu hatırlama."İlişkinin başlarını tanımak yararlı olsa da, bu olumlu anılara zarar vermek de sizi daha kötü hissettirebilir. Bu alemde, "onları nasıl geri alabileceğinizi veya neden [sizden ayrıldıkları] konusunda kötü hissetmelerini sağlayabileceğiniz konusunda ruminasyon yapabilirsiniz" diyor.

2. Kızgınlık ve öfke

Thompson, zamanınızı boşa harcadıklarını veya bu kişiyle çabalarınızı boşa harcadığınızı düşünüyorsanız, eski partnerinize karşı kızgınlık verebilirsiniz. Ve ilişkinin nasıl ve neden sona erdiğine bağlı olarak-sizi haksızlığa uğratsın ya da herhangi bir şekilde incitiyorlarsa, doğal olarak bu kişiye karşı yanlışlıkları için biraz öfke hissedebilirsin.

3. Üzüntü

Kederli sürecin merkezinde, herhangi bir sayıda farklı nedenden dolayı olabilecek üzüntü var: kişinin artık hayatınızda olmadığı, ilişkinin planlandığı gibi işe yaramadığı, bu kişiyle tasarladığınız hayatın meyve vermeyecek. Kendinizi gelecekteki planların ve arkadaşlığın kaybını yas tutarken ve bu özel kişinin hayatınızdan gerçek ayrılmasından daha fazla bekar olduğunuz gerçeğini de bulmanız da mümkündür, Thompson.

Her durumda, üzüntü de birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir, diyor Moffa. İyileşmek için biraz zaman alması için aktivitelerden çekildiğinizi veya arkadaşlarınızdan izole ettiğini veya uyuyan sorunlarınız olduğunu görebilirsiniz. "Bazen benlik saygımız da bu aşamada düşer ve anlık olarak bile değerimizi sorgularız" diye ekliyor.

4. Refleks

Ayrılıktan iyileştikçe, bazı içgözlemlere erişebilirsiniz. "Burası insanlar seçimlerine bakmaya ve kalıplarını sorgulamaya başlar" diyor Moffa. Belki de, dağılmanın üzüntüsü ve/veya öfkesinden yeterince mesafe ile, duygusal olarak kullanılamayan ortakları seçme geçmişinize sahip olduğunuzu veya kendi sınırlarınızı ihlal etme eğiliminizi yansıtmaya başlayacağınızı fark edebilirsiniz. Önemli diğerlerini barındırın.

Bu aşama, kalbinizi ve zihninizi iyileştirme yolculuğunda bir dönüm noktasını temsil ediyor, diyor Moffa. Kendi seçimlerinizi incelemek, sizi iyileşmenin bir sonraki adımında kolaylaştırabileceğini söylüyor. "Bu adım dışarıdan yardım veya destek almak, belirli kalıpları değiştirmeyi taahhüt etmek, hatta Krav Maga'da ders almak ve şiddetinizi geri almak, bu kendini yansıtma döngüsünün kabul ve büyüme durumuna girmesi," diyor. Ve bazı ileri momentumlar tipik olarak takip eder.

5. Kabul

Kabul, "artık olanlara direnmediğiniz" diyor Moffa. Bu artık acı, üzüntü ya da öfke hissetmeyeceğin anlamına gelmez-hala olabilirsin. Sadece bir dağılmanın bu duygusal aşamasını vurduğunuzda, hayatınızı eski ilişkinin ötesinde düşünmeye ve aktif olarak takip etmeye hazırsınız, diyor Thompson.

Bu herkes için farklı hissedecek ve görünecektir; Belki bir flört uygulaması indirmeye hazır olduğunuza karar verirsiniz veya bir süre bekar kalmayı ve kendini sevme ve kendinden şefkatle uygulamayı taahhüt edersiniz. Bu aşamayı kucaklamanın doğru yolu yok, ne de ona varmak için bir zaman çizelgesi yok. Tek gereklilik, eski sevgilinizin ötesinde bir hayat kapısı açmasıdır.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.