Terapistlere göre en yaygın 5 ilişki problemi

Bir şeyleri şişirmek için başka bir neden: "İnsanlar sonuçlar hakkında olumsuz düşünüyor ve ihtiyaçlarını paylaşmanın her iki insan için mutluluğu artırabileceğini fark etmek yerine en kötüsünü varsayıyorlar" diyor Gordon. Ve eğer bir kavga patlarsa, bu iyi bir şey olabilir! "Çatışma aslında harika bir şey çünkü ilişkileri öğrenmek, büyütmek ve derinleştirmek için bir fırsat," diye açıklıyor Gordon. "Çatışma olmadan, ortaklarımızdan istediğimiz derin bakım seviyesine sahip olamayız."

Ama her zaman üretken bir şekilde iletişim kurun, eşinizin kusurlarını işaret etmek çok fazla başaramaz. Bir psikiyatrist, nörobilimci ve yazarı MD olan Amir Levine, "Ne istediğinize açık olun, çünkü 'Bunu asla yapmıyorsunuz ya da her zaman yapıyorsun' demeye başladığınızda, bu çok geniş" diyor Ekli. "Bunun yerine, belirli bir durum hakkında konuşun, örneğin, 'Benden gelmemi istemediğinde, duygularımı incitir çünkü dahil hissetmeyi seviyorum.""

New York merkezli bir psikoterapist olan Kristin Lyons, aynı zamanda nasıl hissettiğinizi gerçekten incelemek için bir ritim almanızı ve anın ısısının kaynamasını sağlamaktan önce, S'nizle ortaya çıkarmadan önce kaynamadan önce.Ö. Sonra, "Onları, 'Bana kasıtlı olarak incitmeye çalışmamış olabilirsiniz, ama inciniyorum ve burada neler olduğunu anlamak için yardımınıza ihtiyacım var' 'diyen bir şekilde iletin'"diyor.

2. Duygusal duvarlar koydun

Lyons, "En derin benliğinizin bir kısmının gösterilmesine izin verdiğinizde, başlangıçta korkabilirsin," diyor Lyons. Ve bu tamamen anlaşılabilir! Kendinizi bir partnere açıklamak olabilmek sinir bozucu olmak. "Ama amaç, sonunda gördüğünüz ve anladığınız gibi hissettiğiniz bir yere varmak. Açıklama, samimiyet ve yakınlık kokteylindeki ana malzemelerden biridir."Bu tür bir bağlantı, geliştirmek için zaman alır-muhtemelen üçüncü tarihte kalbinizin arzularını dökmeyeceksiniz, ancak her yaptığınızda daha kolay hale geliyor, Lyons diyor.

Lyons ayrıca, kendinizin savunmasız olmasına izin vermenin "aradığınızı her zaman alacağınız anlamına gelmez. Daha güçlü ve daha derin bir bağ ve güven duygusu hissetme umuduyla almanız bir risktir."

Sürece yardımcı olmak için, dr. Levine, partnerinizle fiziksel bir aktivite yapmanızı önerir ve hayır, değil O tür. Kapalı kaya tırmanışını düşünün, bir eğlence parkına gezi yapmayı veya yerel bir 5k çalıştırmayı düşünün. “Çiftler birlikte fiziksel aktiviteler yaptığında birbirleriyle senkronize olduklarını gösteren çok fazla araştırma var” diyor. "Artı, oksitosini artıran fiziksel bir yakınlığa sahip olmanıza yardımcı olurlar, bu da daha sonra güven duygularını artırır."

3. Sen bir insanın hoşuna gitti

İlişkilerde, eşinizin duygularıyla ilgilenmek sizin işin gibi hissetmek yaygındır, diyor Gordon. Ancak şefkatli ve şefkatli olduğunuzu düşünürken, sürekli olarak partnerinizi memnun etmeye çalışmak aslında nasıl hissettikleri üzerinde kontrol yapmanın bir yoludur. Zamanla, bu ikiniz arasında daha fazla gerilim veya mesafe yaratabilir ve her iki tarafta da duygusal büyümeyi önleyebilir. Gordon, "Duygularını ele geçirerek, olabilecekleri şekilde büyümeyi öğrenmeleri gereken dersleri öğrenme yeteneklerine müdahale ediyorsunuz" diyor.

4. Sen mükemmeliyetçisin

Buradaki Büyük Sorun: Hayatınızın her alanında, özellikle ilişkilerde mükemmellik imkansızdır. Ve kendinizi ve eşinizi sağlıksız bir standarda tutmak çok fazla stres ve kızgınlık yaratabilir. O zaman, işler yolunuza gitmediğinde veya duygusal olarak yaralandığınızda, vücut tehdit moduna girer-bilirsiniz, tüm kavga, uçuş veya tepkiden kaçınır.

Ayrıca, işler mükemmel beklentilerinizi karşılamadığında, "Sadece sevdiğiniz insanları değil, aynı zamanda kendiniz de açabilirsiniz," diyor Lyons diyor. "Yetersiz, kusurlu, değersiz veya yeterli değilmiş gibi hissedebilirsiniz."

Eşinizin zayıf yönlerini anlayarak ve kabul ederek ve sizin için de derin bir şefkat geliştirerek, "Eşinizle daha etkili iletişim ve zarif bir yakınlık elde etme fırsatı ile sonuçlanabilir" diyor Lyons.

5. Suç oyunu oynuyorsun

Sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için bunu kabul etmelisiniz iyi veya kötü Var değil. "Kendimizi parmakları işaret etmek veya suçlamak için bulduğumuzda, başka bir kişinin en savunma kısımlarını etkinleştiriyoruz ve mesajınız duyulmayacak,". Levine diyor.

"Biriyle savaşıyorsanız, amaç onlara haklı olduğunuzu göstermek değil,". Levine ekliyor. "İstediğin şey, onların sana açılması. Ama partnerinize ne kadar çok saldırırsanız, aslında onlardan o kadar az alacaksınız, haklı olabilirsiniz, ancak gerçekten ihtiyacınız olan veya istediğiniz şeyi alamıyorsunuz."

Buradaki anahtar paket: Herkes hata yapar. Ve sonuç olarak, koşullar genellikle her zaman umduğunuz şekilde oynamaz. Lyons'a göre, "Hatalar tam benliklerimizin veya ortaklarımızın bir yansıması ya da kendimizi ya da başka birini çevirme fırsatı değildir-bir yumruk çantası."

Ve hatırla Ve Partneriniz elinizden gelenin en iyisini yapıyor. Lyons, "İlişkiler rüptürler ve hatalarla gelecek ve onları kabul etmek gerekiyor," diyor. "Onları tanımlayabilirseniz, onları besleyebilir, hissedebilirsin hissetmek onlardan duygular ve potansiyel olarak onlara sığınak buluyoruz."

Başlangıçta 7 Kasım 2017'de yayınlandı. 4 Eylül 2018 güncellendi.

Wellness Profesyonelleri şimdiye kadar aldıkları en iyi ilişki tavsiyesini paylaşmak. Ve tüm ilişkiler kurtarılmayı hak etmiyor: işte bir narsistle çıkıp çıkmadığınızı nasıl anlatacağım.