Sağlıklı gibi davranan en kötü 5 enerji içeceği

Enerji ve hidrasyon adına yudumladığınız içecekler hakkında akıllı olmak söz konusu olduğunda, herkesin bildiği temeller var. Red Bull = Vücudunuz için çok harika değil. Ve ditto, ama şekerli su ve spor içecekleri için.

Ama birçok seçici bir tüketici, sahte "sağlıklı" enerji artırıcı içecekler tarafından kandırıldı, bilirsiniz, sağlıklı yaşam faydaları sağlayan şişelenmiş içecekler, ama gerçekten sadece… yapma.

Bu senin hatan değil. Yaz ve susasın, ama şüpheli malzemeler ve belirsiz sağlık iddiaları tarafından çekilmemenin daha fazla nedeni bu. Burada, üçlü bir tahta sertifikalı beslenme uzmanı ve gıda koçunun kurucusu Dana James, MS, atlamak isteyeceğiniz içecekleri anlamamıza yardımcı oluyor ve neden.

Şeker Testi Başarısız: Gatorade G2

İnsanlar G2-Gatorade'in alt-kale kuzeninin daha sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünüyor, çünkü klasiğin karbonhidratlarının ve kalorilerinin yarısı var. Ancak Şeker hala G2'nin beslenme etiketindeki ikinci bileşendir, Ve uzmanlara göre, daha düşük kalorili tatlandırılmış su olsa bile, çoğumuzun esasen tatlandırılmış suyun üzerine yüklenmesi için hiçbir neden yok. (Fazla şeker, elbette, ruh hali değişimlerinden diyabete kadar her şeydeki ana suçlulardan biridir.)

James, "Rekabetçi bir sporcu değilseniz veya 90 dakikalık artı egzersiz yapmadıkça, onlar sizin gidip gelmemeliler," diyor James. Bununla birlikte, G2 gibi içecekler yoğun egzersizi tamamlar, çünkü şeker hızlı hidrasyona izin verir ve tükenmiş glikojen seviyelerini yeniden canlandırır, James diyor, bu yüzden gerçekten egzersiz açısından gidiyorsanız, iyi bir seçenek vardır.

Sahte şeker testinde başarısız olur: Powerade Zero, V8 V-Füzyon + Enerji

Powerade Zero'nun şekere sahip olmaması (ki bu, özellikle sporcular için özel olarak tasarlanmıştır-masanızda otururken dikkatsizce yudumlanması amaçlanmadığı konusunda büyük bir ipucu), sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Aslında, Powerade Zero ve V8 V-Füzyon + Enerji her ikisi de sukraloz içerir, Araştırmalar, Marka İsminin SPLANDA ile geçen ve bağırsakta bir zarar görebilen kalorili, şeker yerine geçmesi.

James, "Şeker ikameleri tartışmalı, ancak en son araştırma, aspartam veya splenda gibi yapay tatlandırıcıların bağırsak mikrobiyomunu daha da kötüsü için değiştirdiğini gösteriyor.". "Bozulmuş bir bağırsak, sıfır kalorili tatlandırıcı kişinin istediği şeyin tersi, artan yağ depolamasına yol açan yiyeceklerden daha fazla kalori çıkarır!"Ve eğer özlem duyduğunuz V8 V-füzyonundaki yeşil çaydan gelen kafein ise, neden sadece saf haliyle gitmiyorsunuz??

Kalori Testi Başarısız: Pur Pom

Pur, POM içeceğinin nar, acai ve yaban mersini özleri sayesinde doğal bir enerji artışı sağladığını söylüyor-ancak kutu başına 110 kalori, James'in meyve suları (veya meyve suyu benzeri içecekler) için ortaya koyduğu kalori testinde başarısız olur.

"Meyve suları için kılavuzum 8 oz için 60 kalori veya daha az.," diyor. "Bu seviyede, vücut tüm karbonhidratları glikoza dönüştürür" ve glikozun vücut tarafından doğrudan enerji için kullanıldığı. 60 kalorinin (veya 15 g karbonhidrat) ötesine geçtikten sonra vücut onu enerji depolamaya değil, yağa yönlendirebilir, diyor James. "Bu sizin amacınız değilse," diye uyarıyor, "o zaman bu kalori seviyesini aşan meyve sularını atlamak en iyisidir."

Kafein Kaynak Testi Başarısız: Guru Organik Enerji İçeceği

Organik kulağa hoş geliyor ve “doğal olarak oluşan kafein” de öyle Guru Organik kutularındaki bazı kafein guarana tohumu özünden geliyor, Bu ciddi güçlü, diyor James.

Onu yıkıyor: “'Doğal olsa bile, hala bir uyarıcı” diyor ve konserve uyarıcılar gerçekten sadece yoğun egzersizden önce uygundur. “Araştırma o zaman içeceklerde kafein kullanımını destekliyor” diyor. "Ama eğer 3 P için kullanıyorsanız.M. Al, bu bir felaket. Aradığınız şey artan canlılık, Olumsuz Kafeinden artan enerji."Bir buğday çim atışı veya yeşil suyu çok daha iyi bir seçenek olurdu.

Kafeinden başka hiçbir şey hile yapmayacaksa, bir fincan kahve veya yeşil çay çok daha iyi bir seçenektir, James diyor. James, "Guarana infüzyonlu içeceklerle ilgili sorun, daha sessiz bir uyarıcı tepki veren kahve ve yeşil çayda aldığınız antioksidanlara sahip olmamalarıdır" diyor. "Potansiyel olarak çok daha güçlüler."

Daha Fazla Okuma

7 öğleden sonra çöküşü yenmeye yardımcı olan 7 enerji artırıcı atıştırmalık
Smoothies olmayan 35 yüksek proteinli sağlıklı kahvaltı fikirleri
Granola senin için iyi mi?

(Fotoğraf: George Weld ve Evan Hanczor)