Rachel Brathen'in Günü'nü başlatan Ayurveda ritüelleri ve yoga videoları

Rachel Brathen ve diğer iyi hayat gurularının kişisel (sık sık şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini paylaştıkları sabah rutinime hoş geldiniz.M.daha harika.

Rachel Brathen
Yoga öğretmeni, yazarı Yoga kızı, ve kar amacı gütmeyen 109 dünyanın kurucusu

Genellikle 6:30 veya 7:00 civarında uyanırım.M. İş günüm saat 10: 00'a kadar başlamıyor.M., Ve günüme yavaş ve kolay bir başlangıç ​​yaptığımdan emin olmayı seviyorum-Bu hiçbir sosyal medya veya bilgisayar zamanı anlamına gelmez bundan önce! Evin etrafında her zaman işe yaramayan bir kural, ancak iş ve zaman ayırma arasında farklı bir çizgi tutmaya yardımcı olur.

Uyandığım anda kocam ve köpeklerimizle yatışıyorum (her zaman aynı anda her zaman yatakta) elimden geldiğince. Genellikle yataktan ilk çıktım ve tuvalete gittikten sonra Hemen hindistancevizi yağıma ulaşıyorum. Bu sabah rutinimin ilk adımı: yağ çekme. Bir swig hindistancevizi yağı alıyorum ve 20 dakika boyunca ağzımda sallıyorum. Eski bir Ayurveda Tekniği.

Yirmi dakika ağzınızın etrafında yağ yağlamak için oldukça uzun bir zamandır, bu yüzden sabah rutinimin ikinci ve üçüncü adımına hazırlanırken yağ çekmeye devam ediyorum: limonlu sıcak su ve yoga pratiğim. Limon ile sıcak su içmek de Ayurveda pratiğinden kaynaklanıyor ve gününüze “temiz bir arduvaz ile başlamanın bir yolu." Sabahları asla kahve içmiyorum ama limon suyunun hafif pick-up'ı tercih etmiyorum. Genellikle büyük bir bardak soğuk su getiririm, çünkü pratiğim her zaman terli ve dinamik.

Bundan sonra, paspasımı çıkarıyorum ve yoga havlumu ve pratiğim için kullanmayı sevdiğim tüm sahne alıyorum. Bazen en sevdiğim öğretmenlerimle çevrimiçi olarak pratik yaparım.TV ve bazen sadece ben ve nefesim Vücuduma ihtiyaç duyduğu desteği vermek için bloklar ve bir kayış gibi sahne kullanıyorum. Kendi başıma pratik yapıyorsam, gerçekten iyi müziği açtığımdan eminim-Spotify'da tonlarca yoga çalma listem var ve her hafta yenilerini yapıyorum.

Tam burada, yağ çekmemin 20 dakikası genellikle yükselir; Sıcak suyum ve limon hazırım, yoga paspası açıldı, belki bir mum yaktı… Hindistan cevizi yağını çöpe tükürüyorum; Boruları tıkayabileceği için asla yutmamak veya boşaltmamak önemlidir Ve vucüdun. Sonra paspasıma git. Vücudumu hareket ettirmeden önce, paspasımda sessizce oturmak, limon suyumu içiyorum, bazen biraz günlüğe kaydediyorum veya gün için niyetlerimi meditasyon yapıyorum.

Sonra: yoga zamanı. Genellikle 90 dakika boyunca pratik yaparım ama bu nasıl hissettiğime ve bulunduğum ruh haline bağlıdır. Aruba'da yaşıyorum, böylece oldukça erken sıcaklaşıyor; Uygulamam her zaman süper terli! Ev pratiğime birçok temel iş ve tersini entegre etmeyi seviyorum.

Yoga pratiğimi bitirdiğimde terle ıslandım ve köpekler ve kocam nihayet yatak dışı. Köpekleri hızlı bir yürüyüş için alıyorum, Ve eğer kalemde kurtarma yavrularımız varsa, normalde onlarla biraz zaman geçiririm. Bir hayvan kurtarma organizasyonu işletiyorum ve neredeyse her zaman ilgilenmek için bir yavru çöp var. Çok iş, ama ihtiyacı olan köpekler için bir fark yarattığımı bilmek çok tatmin edici.

Duş alıyorum ve giyiniyorum. Evden çalışıyorum, bu yüzden giyinmek genellikle sadece kot pantolon ve tişört veya yoga pantolonları anlamına gelir! Gün boyunca asla makyaj yapmam ama her zaman cildime baktığınızdan emin ol. Origins ürünlerini seviyorum ve her sabah güneş kremi giyiyorum.

Giyindikten sonra genellikle açlıktan ölüyorum-yoganın bir buçuk saati bunu yapacak! Her sabah yeşil meyve suyu dev bir sürahi yapıyorum, kocam ve asistanımla paylaşıyorum. Meyve suyuna koyduğum her gün farklıdır, ancak genellikle elma, lahana, limon, salatalık, portakal ve ıspanak karışımıdır. Bazen zencefil veya biraz kereviz ekliyorum.

Yemeden önce suyumu içtikten sonra biraz bekliyorum, Yani sanırım kahvaltıdan çok bir brunch. Hindistan cevizi sütü ile yulaf ezmesi, yaban mersini ve chia tohumları, avokado ile glutensiz tost veya büyük kremsi smoothie kahvaltı için benim go-tos'um. Şimdiye kadar çalışma-o-o-o-o-o-ou.

Sabah rutinim çok şey içeriyor, ama ben Bu yüzden Günün ilk saatlerini besleyin! Sabahlarımı kutsal ve refahım için adanmış hale getirmek bana çok çalışmam ve günün geri kalanında dengeli kalmam için enerji veriyor. -Victoria Lewis'e söylediği gibi

Her zaman daha fazlasına ihtiyacım var.M. esin? Beauty Buff'ın sabah rutinlerine göz atın April Gargiulo (bu cilt güçlendiren kahvaltı kasesine yemin ediyor) ve kasabın kurucusu ve kabarcık banyo savunucu Tierney.