Tiktok'un en son gerçekten iyi fikrinin faydaları 'Yumuşak Yürüyüş'

Shulman, yumuşak yürüyüşün bu kasıtlı yürüyüş pratiğinin tüm faydalarına ve sonra bazılarına sahip olduğunu söylüyor. Açıkçası, listeye yürümenin çok fazla faydası vardır, ancak bazı önemli noktalar arasında uzun ömür, kemik gücü, kardiyovasküler ve beyin sağlığı, yaratıcılığı artırma ve depresyon semptomlarını hafifletme yer almaktadır. Yürüyüş, kortizolü düşürürken serotonin gibi “iyi hisset” hormonlarını teşvik eder.

Shulman, “İnanıyorum ki, zihinsel ve duygusal faydaların çoğu, bilgisayarlarımızdan, telefonlarımızdan, yükümlülüklerimizden uzaklaştığımızda ve kendimize zihinlerimizi gerçekten temizleme fırsatı verdiğimizde geliyor” diyor Shulman.

Yumuşak yürüyüşün yaptığı tam olarak. Kendinizi zorlamak veya bir şey başarmakla ilgili değil. Belki cep telefonu servisi olmayan bir yerdesiniz. Amaç, çevrenizi takdir etmek ve vücudunuzu hareket ettirmektir.

İster bir dağ aralığı ister kendi mahalleniz olsun, bunu her yerde yapabilirsiniz. Ancak doğada olmak, stresi azaltmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları vardır. Yumuşak yürüyüş aynı zamanda mutluluğu ve refahın duygularını arttırdığı gösterilen “huşu yürüyüşleri” almanın bir şeklidir.

Shulman, “Huşu uyandıran bir yürüyüş yapmak için, hepsini alacak kadar yavaşlamaya istekli olmalısınız” diyor. Zamanınızı almak, yumuşak yürüyüşün ilkelerinden biri olur.

İlk başta herkese hitap etmeyebilir, özellikle de yürüyüşün sadece dağları ölçeklendirebilen hiper fit insanlar veya doğaya ve yürüyüş ekipmanlarına daha hazır erişimi olan ayrıcalıklı gruplar için erişilebilir olan zor bir şey olduğu zaman olabilir. Ancak yumuşak yürüyüş, bir yürüyüşçünün kim olduğu fikrini genişletir, böylece daha fazla insan aktiviteyi deneyimleyebilir.

Shulman, “Kendinizi bir yürüyüşçü olarak görürseniz, yürüyüş yapan biri olarak, yürüyüşünüzü yoldan çıkarmak için tüm bu fırsatları açtığını her zaman düşündüm” diyor Shulman. "Bu kimliği kucakladıktan sonra, gidebileceğiniz tüm yerleri düşünün."