Beyin sağlığı için en iyi spor muhtemelen tahmin edeceğiniz bir spor değildir

Güçlü mekansal navigasyon becerilerine ve hafıza hatırlamasına sahip olmak neden bu kadar önemlidir?

Bugün oynadığımız birçok sporun günlük yaşamlarımızla çok fazla ortak noktası yok, hayatta kalmamız çok daha az. Oryantiring, ise. Becerileri, özellikle mekansal navigasyon, günden güne oldukça aktarılabilir. Nicola, "Mekansal navigasyon, hareket etme ve kendini fiziksel bir alanda yönlendirme yeteneğini ifade ediyor," diyor Nicola. "Bir ortamın düzenini anlamayı ve hatırlamayı ve içinde belirli bir yere gidebilmeyi içerir. Layman'ın terimleriyle, kaybolmadan yolunuzu bulabilmek gibi-sürüş gibi günlük aktiviteler için de çok önemli."

İşlemdeki mekansal navigasyonun bir başka örneği, seyahat ederken tanıdık olmayan bir şehirde ilerlemektir. Nicola, "Otele geri dönebilmeniz veya istediğiniz bir dönüm noktası görebilmeniz gerekir, almak için en iyi yolu belirlemek isteyebilirsiniz ve mekansal navigasyonla orada yolunuzu bulabilirsiniz," diyor Nicola. "Bu aslında, aslında beyin için iyidir."

Oryantiring Beyin Sağlığını Nasıl İyileştirir?

Nicola'ya göre, beyin sadece mekansal ortamda gezinmek için özel bir bölgeye sahiptir. “Bu yapıya beynin harita okuyucusu olarak da bilinen hipokampus denir” diyor. Oriantintering için gerekli olan yüksek yoğunluklu egzersiz ve navigasyon eğitiminin kombinasyonu, daha iyi uzamsal bellek ile ilişkili hipokampus hacminde bir artışa yol açabilir.

"Yaşlandıkça, hipokampüsümüzün hacminin azaldığı ortaya çıkıyor, ancak düzenli egzersizle, özellikle yüksek yoğunluklu aralık egzersizi-BDNF adlı bir molekülün sağlam bir şekilde salınmasını sağlayabilir, bu da beyin için büyümeye yardımcı olan bir büyüme faktörü olarak Hipokampusta yeni nöronlar, "diyor Nicola. Ve bu, beyin sağlığını desteklemeye, bilişsel düşüşü ortadan kaldırmaya ve ruh hallerini dengelemeye çalışan herkes için çok büyük.

Tenis maçlarınızı ormanda gezmek için değiştirmeye hazır olmasanız bile, Orienteering'in temel ilkelerini günlük yaşam benzeri bir yere dahil etmekten faydalanabilirsiniz.