Egzersiz sonrası yakıt için en iyi şey olduğunu düşündüğünüz şey değil

Richards, "Antioksidan almak, genel oksidatif stresi ve serbest radikallerden gelen hasarı azaltabilir" diyor Richards. "Ancak tutarlı, sağlıklı bir antioksidan seviyesi sürdürmek, bir egzersizden sonra megadose yapmaya çalışmaktan daha iyi bir stratejidir. Büyük, nadiren tek antioksidan dozlarında, kesin takviyeye bağlı olarak sindirim üzülmesine veya diğer semptomlara da neden olabilir."Yani zaten antioksidanları düzenli olarak yakıtlıysanız, iyi bir şekil içinde olmalısınız, ancak terledikten sonra yapraklı yeşillikler ve antioksidan dolu meyvelerle doldurmak hala iyi bir fikir olabilir. İyi Şey Barry'nin Bootcamp'ın bir smoothie çubuğu var.

Ayrıca egzersiz sonrası, spada bir gün gibi hisseden bu rahatlatıcı egzersiz kurtarma tekniklerini denemek isteyebilirsiniz. Ve işte kas ağrısı iyileşmesi hakkında bilmeniz gerekenler.