Hormonal doğum kontrol haplarının 'Big 3' yolları atletik performansı olumsuz etkileyebilir

Doğum kontrol hapları alanların daha yüksek seviyelerde stres hormonu kortizolü ve DHEA, DHEA ve IGF-1 hormonlarının (hepsi kas büyümesinde rol oynayan) önemli ölçüde daha düşük konsantrasyonlara sahip olduklarını bulmuşlardır. Özellikle, progesteronun sentetik bir versiyonunu (progestin olarak adlandırılır) içeren doğum kontrol hapları alanlar, 3'e kıyasla 10 haftalık çalışmaya kıyasla yarım kilodan fazla yağsız kas kütlesi kazandı.Hapta olmayanlar tarafından kazanılan 5 kilo kas.

Bununla birlikte, ve bu önemlidir, bu artan kas kütlesine karşı güç kazanımlarında hiçbir fark yoktu. daha küçük kas kütlesi kazancı, not. Sims. Yine de, ek kas kütlesinin kaybı Olimpiyat kaldırıcılarım ve bir ağırlık kategorisinde güçlü olmaya çalışan diğerleri için zararlı olabilir, diyor.

3. Kardiyovasküler kapasiteyi azaltabilir veya engelleyebilir

Sadece oral kontraseptif-dayanıklılık sporcularından etkilenen güç sporcuları da olumsuz yan etkiler yaşayabilir. “Araştırmalar, oral kontraseptiflerin, eğitim sırasında kullanabileceğiniz oksijen miktarının bir ölçüsü olan daha düşük VO2 Max ile ilişkili olabileceğini gösteriyor” diyor Fonksiyonel Tıp Danışmanı ve PowerLifter DC Laura Decesaris.

Genel olarak, antrenmanınız ne kadar yoğun olursa, vücudunuzun sizi güçlendirmesi için o kadar oksijen gerekir. Yani, V02 Max'iniz daha düşükse, antrenmanlarınızda zor veya uzun süre gidemezsiniz, o açıklar.

Hormonal doğum kontrol hapları neden sporcular için her zaman kötü değildir?

“Bu konuda hala bazı belirsizlikler var” diyor Dr. Decesaris. Hapın performans üzerindeki etkisine bakan çalışmaların çoğu oldukça küçüktü,. Ayrıca, birçok çalışma benzer hormon profillerine sahip haplarda sıfırlamak yerine birden fazla oral kontraseptif türü inceliyor, diyor.

“Dahası, her insan benzersiz fizyolojilerine dayanarak oral kontraseptiflere farklı tepki verir” diyor Dr. Decesaris. “Bazı insanlar performanslarında zararlı bir etki fark etmeyebilirken, diğerleri istenmeyen olumsuz etkiler yaşayabilir."

Kısacası: “Hapın atletik performansa ne kadar müdahale ettiğine dair battaniye ifadeleri yapmak zor” diyor.

Ben bir sporcuyum. Benim için hangi doğum kontrol seçeneği doğru?

Nihayetinde, siz ve sağlık uzmanınız, hormonal doğum kontrolünün sizin için mantıklı olduğuna karar verebilirsiniz. Sonuçta, atletizm üzerindeki etkisi, kontraseptif seçerken dikkate alınması gereken sadece bir faktördür, diyor Dr. Sims.

Yine de, doğum kontrol hapının tek seçeneğiniz olmadığını anlamanız önemlidir. Flo Living'in kurucusu ve yazarı Alisa Vitti, “Hamililiği önlemenin birçok yolu var Kadın kodu Ve Flo'da.

Bir seçenek sadece bir progestin veya bakır RİA almak olacaktır, diyor Dr. Sims. “Genellikle progestin RİA'ını tavsiye ederim çünkü minimal sistemik etkiler var ve daha fazla insan, ilk yerleştirmeden altı ila sekiz ay sonra doğal yumurtlamayı sürdürüyor, bu da adstrüel çevrimlerini bazal vücut sıcaklığı yoluyla izlemelerini sağlıyor” diyor.

Başka bir seçenek, yumurtlama izlemesini bir bariyer yöntemi (iç veya dış prezervatif) veya diğer gebelik önleme protokolü (phexxi, diyafram, servikal kap, örneğin, örneğin, gebe kalabileceğiniz tek zaman olduğu için birleştirmek olacaktır. , Vitti diyor.

En önemlisi, dr diyor. Sims, sağlayıcınızla tüm hedefleriniz hakkında konuşmaktır. Sadece istenmeyen hamileliği önlemek istediğiniz paylaşmak yerine, gücünüzü ve/veya dayanıklılık hedeflerinizi de paylaşmalısınız, böylece tüm hedeflerinize ve kazançlarınızı elde etmenize yardımcı olan bir şey seçebilirsiniz.