Arabalar yöntemi, boyun gerginliğinizi herhangi bir streçten daha iyi gevşetir

Boynunuzu hedeflemek için omurgayı uzatarak başlayın. "Başınızın arkasını yukarı çeken küçük bir ip olduğunu hayal edin, sonra kulaklarınızı omuzlarınızın üstüne, kalçaların, dizlerin ve ayak bileklerinin üstünde istiflemeyi hayal edin" diyor. Bu pozisyondan, bu uzunluğu korurken yan bükülme pozisyonuna geçin. "Dizenin sizi yukarı ve sola çektiğini, sonra yukarı ve neredeyse boynunuzu öne doğru attığını, yukarı ve sağa ve yukarı ve arkaya doğru attığını iddia edin," diyor. En önemli şey, uzun bir pozisyonu korumak ve herhangi bir şekilde çökmekten kaçınmaktır. Aksiyonda izleyin, aşağıda.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.