Ocaklı içme alışkanlıklarınızla nemli-kuru olmanız durumunda
"Birçoğu alkolün uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor olsa da, birçoğu yaklaşık üç veya dört saat sonra uyanmayı da uyuyamayacak. Bunun nedeni, gecenin ikinci yarısında alkol metabolize edilmesi ve parçalanmış bir uyku deneyimine neden olmasıdır "diyor Gragg. Bu nedenle seçtiğiniz yol, birinci basamak hekiminizle tartışılmalıdır.
İşte Nemli Ocak ayında başarı için kendinizi nasıl hazırlayın
Aşama 1: "İlk olarak, kendinize sorarak başlayın," Bu değişikliği yapmanın nihai hedefim nedir??'İnsanların bir alışkanlığı değiştirmeyi seçmesinin birçok kişisel nedeni var "diyor. 'Neden'i bilmek, 1 Şubat'a kadar bu çözümü görme olasılığını artıracaktır "diyor Gragg.
Adım 2: Hedefinizi küçük, ulaşılabilir adımlara ayırın. Şu anda her hafta 12 bardak şarap içiyorsanız ve bunu üçe indirmek istiyorsanız, 10'a kadar whittling yaparak başlayın. Ardından, hedefinize ulaşana kadar sonraki her hafta bir.
Aşama 3: Birkaç barikat vurmaya hazır olun. "Tüm yeni alışkanlıklar engellerle karşılaşacak. Bu engellerin ne olabileceğini önceden tahmin edebildiğinizde, bunların üstesinden gelmek için bir plan yapabilirsiniz "diyor Gragg. Örneğin, bu hafta sonu arkadaşlarınızla brunch yapmayı planlıyorsanız, kendinize önceden bir kanlı Mary içeceğinizi söyleyin.
4. Adım: Kendinizi Sorumlu Tutun. "Araştırmalar, bir tür hesap verebilirlik oluşturduğunuzda bir taahhüdü yerine getirme ve bir taahhütte bulunma olasılığınızın daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bazıları hesap verebilirlik, her hafta kağıt veya bir dergide çabalarınızı izlemekle birlikte gelir, "diyor Gragg, sadece sizin için işe yarayan bir yol bulmanız gerektiğini de sözlerine ekledi.
Bir kokteylden zevk aldığınız geceler için, şekeri nasıl atlayacağınız ve zodyak işaretiniz için mükemmel olan birini nasıl karıştıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
